Раніше горб на спині з'являвся у людей, які перенесли травми, важкі інфекції або мають вроджені вади. Збільшення грудного кіфозу відбувалося в старості, на тлі виразкової хвороби шлунку, рахіту.
покоління сутулості
Зараз горбата спина - поширене явище. Раніше людини «гнуло до землі» через важку роботи, а зараз - через сидіння за робочим столом. Покоління менеджерів починається зі студентства.
У сидячому положенні хребет втрачає головну підтримку - сідничні м'язи, а найширші м'язи перевантажуються. Під час ходьби дві великі м'язові групи діють спільно, забезпечуючи нормальний патерн кроку.
При кожному кроці вони розслабляються і навантажуються, підтримуючи поставу. При сидінні баланс порушується через рівномірним статичним навантаження. Шия висувається вперед, плечі згортаються.
Ось чому у дітей, вихованих комп'ютером, горбата спина з'являється раніше.
Сутулість починається зі змін в грудному відділі хребта. Мускулатура, пов'язана з легкими, може відреагувати на важке запалення, алергічні реакції.
Зазвичай після хвороб батьки помічають: у дитини спина горбата і стирчать лопатки, починають думати, що робити?
Щоб прибрати горбатість спини, придумано безліч технік як масажних, так і тренувальних:
- Зарядка або лікувальна фізкультура повинна бути спрямована на розвантаження перенапруженому мускулатури (згиначів хребта), верхній частині трапеції. грудино-ключично-соскоподібного і малого грудного, а також зміцнення ромбоподібних м'язів. нижній частині трапеції, сідничних і преса.
- Масаж дозволяє відрегулювати м'язовий тонус: слабкі зміцнюються опрацюванням місць кріплення, а напружені - розслабляються впливом на нейром'язові веретена. Особлива увага приділяється міжреберних м'язів.
- Вісцеральний масаж спрямований на відновлення м'язового тонусу за допомогою впливу на асоційовані органи. Виправляє сколіози. відновлюючи тонус великий грудної м'язи, впливаючи на зв'язковий апарат діафрагми.
- Звільнення діафрагми - сутулі люди дихають не в повну силу. Поряд з масажем міжреберних м'язів потрібно звільнення зв'язок діафрагми - основного насоса, що сприяє нормальному руху органів і роботі мускулатури спини.
Гімнастика для будинку
Вправи для горбату спину припускають роботу над м'язовими парами, поєднання розслаблення і посилення:
- Пара верхня і середня частина трапеції. Спочатку знаходимо напружені точки в надпліччя, маємо пальці на точці біля шиї і плечового суглоба (на відстані 5-6 см), защипуємо м'яз і тримаємо 30 секунд. Потім розводимо руки в сторони, розвертаючи плече назовні, щоб великий палець дивився назад, і на видиху напружуємо м'язи спини.
- Пара номер 2: ромбовидна і мала грудна. Спочатку кладемо пальці на пахвову область, зрушуючи тканини грудей, пробираємося до ребер. Мала грудний м'яз болюча при натисканні, і цей спазм потрібно поступово зняти. Потім згинаємо руки в ліктях і на видиху зводимо лопатки, штовхаючи ліктями тому.
- Пара номер 3: грудино-ключично-соскоподібного і довгі розгиначі шиї. Спочатку масажуємо області під ключицею, розгортаючи голову в сторону, знаходимо м'язовий тяж, що йде до центру грудини від краю потиличної кістки, розминаємо його і закидаємо голову назад для розтяжки. Після цього заводимо руки за голову і вжіманіем підборіддя в шию, тиснемо потилицею об перешкоду.
- Пара номер 4: клубово-поперековий м'яз і сідничні. Лягти на живіт і покласти під нього подушку так, щоб згладити поперековий лордоз. На видиху піднімати ноги спочатку по черзі, потім одночасно зі збільшенням тонусу і сили.
- Інтегрує вправу: випади бігуна. Встати прямо, підняти обидві руки вгору, праву ногу відставити назад, спираючись на носок. На видиху опускати руки з закладом за спину і виводити ногу, що стоїть позаду, вперед зі згинанням коліна.
Всі вправи виконуються по 10 разів в три підходи.
Лікувати горбату спину корсетами, як і тільки мануальною терапією - марно. Обидва методи, незважаючи на радикально різні підходи, не відновлюють м'язи, а намагаються рівняти кісткові структури.
І перед тим, як приступати до лікування і виконання вправ потрібно обов'язково проконсультуватися з фахівцем.