Слабкість після застуди: як відновитися і чим лікувати

Після хвороби ми часто відчуваємо нездужання і безсилля. Слабкість після застуди пояснюється дією бактерій і вірусів на організм, а також побічною реакцією на всілякі ліки.

Імунна система після застуди стає ослабленою, адже на боротьбу з вірусом витрачається багато сил.

Щоб уникнути рецидивів і ускладнень, необхідно допомогти організму відновити сили і енергію. При хороших умовах і своєчасної терапії, відновлення займає не більше двох тижнів.

Як після застуди проявляється слабкість?

Відчуття слабкості пояснюється браком сил і енергії. В такому стані всі елементарні дії, навіть рух, людина виконує з великими труднощами.

Слабкість після перенесеної хвороби проявляється в двох варіантах:

Фізична слабкість - відчуття постійної втоми. Буває, що людині зовсім не вдається відпочити і навіть тривалий сон не допомагає йому відновити сили.
Психологічна слабкість - порушення роботи нервової системи. Можуть з'явитися негативні думки, апатія до всього того, що відбувається і бажання побути на самоті.

Часто слабкість супроводжується неуважністю і неуважністю. Людина з працею виконує справи, що вимагають концентрації та розумового навантаження. Також після застуди може бути відсутнім апетит, що призводить до блідості шкіри і запаморочення.

Протягом двох тижнів після хвороби може залишатися підвищена температура тіла і ломота в м'язах, що пояснюється послабленням імунної системи.

Чому організм не відпочиває?

Після зараження інфекцією імунітет починає активно працювати, щоб захистити організм. Це провокує підвищення температури тіла. Організм втрачає тепло, а тепло - це енергія.

Захворювання зазвичай супроводжується неприємними симптомами: озноб, головний біль, біль в м'язах, тяжкість у грудях. Організм відчуває постійний дискомфорт і перенапруження.

Причини появи слабкості і нездужання після застуди:

Інтоксикація - вплив вірусів і бактерій на клітини організму, яке супроводжується виснаженням внутрішніх органів. Коли інфекція переможена, організм витрачає всі сили на відновлення пошкоджених органів, що пояснює нездужання і втома.
Ослаблення нервової системи - пояснюється негативним впливом інфекції на головний мозок. Після одужання робота нейронів залишається уповільненою ще деякий час, що впливає на загальне самопочуття.
Нестача кисню - результат ураження клітин вірусом. У режимі кисневого голодування організм не здатний виробляти необхідну кількість мелатоніну - гормону, що відповідає за відпочинок і повноцінний сон. Найсильніше недолік кисню відчувається в зимову пору, коли довго тримається холод і організм отримує мало сонячних променів. З цієї причини після зимової застуди слабкість відчувається набагато сильніше.
Порушення метаболізму - загальмованість в роботі всього організму, пов'язана з перенесеним захворюванням.

Відчуття слабкості після хвороби - нормальний стан. На відновлення пошкоджених органів і клітин організм витрачає багато енергії. Найголовніше, щоб слабкість не перетворилися на астенію.

Іноді просте нездужання переходить в більш складний процес - астенія. Це тривале стан психологічної та фізичної слабкості, яке потрібно лікувати.

Відмінні риси астенії:

слабкість зберігається протягом тривалого часу (більше двох тижнів),
навіть довготривалий сон або відпочинок не покращує самопочуття,
астенія не проходить без грамотного лікування.

Після хвороби астенічний синдром може розвиватися через нестачу кисню в клітинах і порушення білкового обміну, що супроводжується підвищенням кількості аміаку в крові. Це негативно позначається на роботі нервової системи і може викликати астенію.

Види астенії після застуди:

Гіперстенічна - з'являється після легкої застуди або грипу. Така астенія супроводжується неуважністю, дратівливістю, дискомфортом. Іноді істотно знижується працездатність людини.
Гіпостенічна - виникає після складних захворювань. Людина відчуває не тільки психологічну слабкість, але і м'язову. Хворого не покидає відчуття сонливості, він не може виконати навіть звичайні повсякденні завдання. Дратівливість може різко перерости в напади люті.

При астенії до звичайного нездужання додаються інші складні ознаки.

Порушення сну - безсоння вночі і підвищена сонливість вдень. Після нічного сну людина не відчуває себе відпочилим, втома залишається.
Емоційна нестійкість - постійна напруга, тривога і дратівливість. Може спостерігатися часта зміна настрою, зниження розумової працездатності.
Функціональні порушення - все симптоми, пов'язані з роботою організму. До них відносяться: посилене потовиділення, головний біль, зниження апетиту, підвищене серцебиття. У хворого пропадає сексуальне бажання, знижується уважність, а будь-який шум викликає сильне роздратування.

Астенія робить навколишній світ сірим і нецікавим, а якість життя суттєво знижується, в основному, через підвищеної дратівливості і неуважності. Це захворювання не проходить без втручання, тому при виявленні ознак астенії, необхідно звернутися до фахівця .

Ускладнення після застуди

Після активної боротьби з вірусом імунітет людини послаблюється і не може на належному рівні захищати організм від нових захворювань. Якщо слабкість залишається тривалий час, це може свідчити про розвиток ускладнень.

Ускладнення, які можуть супроводжуватися слабкістю:

Менінгіт і енцефаліт - разом зі слабкістю з'являється нудота і висока температура, головний біль.
Захворювання серця - тяжкість і болі в області грудей.
Пневмонія - з'являється температура, частий кашель з відділенням мокротиння. Іноді пневмонія протікає мляво і не супроводжується вираженими симптомами.

Якщо разом зі слабкістю виникли перераховані вище симптоми, рекомендується звернутися до лікаря.

Як відновитися після застуди?

Запорука ефективного відновлення після хвороби - повноцінний відпочинок і правильне харчування. Організм витрачає багато сил на одужання і запас корисних речовин знижується. Цей запас потрібно заповнити. Також необхідно відновити фізичне самопочуття і зміцнити нервову систему.

Відновлення фізичного стану:

Зарядка - додає бадьорості на весь день і активізує роботу всього організму,
Водні процедури - знімають напругу в тілі. Теплий душ і прийняття ванни допомагають розслабитися і поліпшити самопочуття. Також рекомендується відвідування басейну і сауни. Це стимулює кровообіг і зміцнює імунну систему.
Масаж - відновлює ослаблені м'язи, покращує метаболізм у шкірі. Рекомендується не тільки відновлює, але і релаксуючий масаж.

Відновлюючи фізичний стан, не потрібно забувати про відпочинок, адже ослаблений після застуди організм не можна перевтомлюватися.

Відновлення психологічного стану:

Фітотерапія - різноманітні чаї та настої допоможуть заспокоїтися і поліпшать настрій.
Сонячні промені - відповідають за вироблення серотоніну і меланіну - гормонів, що поліпшують настрій. У приміщенні рекомендується включати електричне світло, за допомогою якого можна обдурити організм.
Свіже повітря - вуличні прогулянки допоможуть наситити організм киснем і відновити нервову систему. Особливо корисні прогулянки на природі. Також рекомендується провітрювати приміщення, особливо перед сном.

Щоб швидко відновити психологічний стан, потрібен позитивний настрій. Уникайте негативних емоцій і роздратування.

Відновлення вітамінного запасу:

Харчування - включіть в раціон продукти, багаті вітамінами. Багато поживних речовин міститься в нежирному м'ясі та рибі, овочах і фруктах, горіхах. Рекомендується споживати продукти, багаті йодом (морепродукти) і містять залізо (печінка, шпинат, бобові). Важливу роль відіграють ферменти - речовини, відповідальні за травлення і активність нервових імпульсів. Вони містяться в кисломолочних продуктах, зелені, фруктах і овочах.
Вітамінно-мінеральні добавки - ліки, що містять вітаміни і мінерали різних груп. Вони допоможуть відновити імунітет і зміцнити нервову систему.
Детоксикація - виведення шкідливих речовин з організму. Для цього необхідно пити багато рідини - воду, трав'яні чаї та відвари, вітамінні морси.

Всі перераховані рекомендації допоможуть впоратися зі слабкістю і нездужанням. Поєднання всіх методів, дає позитивний ефект вже через кілька днів.