Не секрет, що звук, який видають Храпун, іноді досягає 80 децибел, що створює дуже дискомфортні умови для всіх, хто знаходиться поруч. При цьому чоловічий храп сприймається поблажливо, тоді як питання - як позбутися від хропіння жінці, стає першорядним завданням для всіх домочадців.
Адже, хропіння зовсім не асоціюється з прекрасною половиною людства, доставляє масу негативних емоцій і навіть може стати причиною психологічно проблем.
Не тільки ймовірність розвитку хвороб, а й реакція оточуючих підштовхує жінку на рішучу боротьбу з недугою. Щоб зусилля не були марними і принесли бажаний результат - ворога потрібно знати в обличчя, тобто, перед тим, як вживати заходів, варто розібратися в причинах жіночого хропіння.
Хропіння у жінок - основні причини
Багато в чому фактори, що викликають патологію, є загальними, незалежно від статевої ознаки. Причини хропіння у жінок досить різноманітні. Найпоширенішими з них є:
- незручне, з ортопедичною точки зору, положення уві сні,
- зайва вага,
- спиртне перед сном,
- анатомічні патології,
- куріння,
- отоларінгіти,
- алергії,
- вік,
- психосоматичні причини.
До неправильного положення тіла уві сні відноситься сон на спині, кут викривлення шиї і так далі. У питанні надмірної ваги все не так поверхнево, як здається. Навіть п'ять зайвих кілограмів вже призводять до навантаження на серце, тобто, можуть провокувати хропіння.
До анатомічних патологій відносяться генетичні особливості будови неба, мови і так далі. Куріння, при наявності анатомічних особливостей в будові носоглотки, завжди призводить до хропіння. Але і без анатомії, зловживання тютюновими виробами послаблює м'язи і може провокувати недугу.
Все отоларінгіческіе хвороби, в період свого загострення, ускладнюють дихання і можуть викликати неприємні звуки під час сну.
Схильність до алергії, реакції, які проявляються чханням, першіння в горлі, нежить і сльозливість, майже завжди рано чи пізно призводять до постійної закладеності носа і супроводжуються децибелами хропіння.
З віком, в організмі відбувається безліч змін, в тому числі, розвивається в'ялість м'язових тканин дихальних шляхів, вони втрачають еластичність, буквально обвисають. Це і є причиною того, що більшість жінок в літньому віці мають схильність до появи хропіння.
Психосоматичні реакції, стреси, які проявляються хропінням - виняткова прерогатива слабкої статі. Чоловік не стане хропіти, якщо в його сон вриваються неприємні запахи або трапилися неприємності на роботі. Зовсім інша справа - жінка, якій ввечері не дають спокою думки про отриману дитиною двійці або сварці з сусідкою. Нічним хропінням її організм реагує на неприємні, дратівливі чинники і для його усунення потрібно, в першу чергу вирішувати психосоматичні проблеми.
Як лікувати жіночий хропіння?
Лікування хропіння у жінок має на увазі виявлення його точної причини. Від деяких приводів похропіти, можна позбутися самостійно, в домашніх умовах. Інші причини вимагають серйозного підходу і лікування, до них відносяться:
- захворювання носоглотки,
- анатомічні особливості,
- алергія.
Всі хвороби ЛОР-органів необхідно пролікувати відповідно до приписів лікарів і якщо причина нестерпних для оточуючих нічних звуків була в цих захворюваннях, хропіння піде.
При анатомічних порушеннях в переважній більшості випадків досить найпростішого хірургічного втручання, яке усуне причину і назавжди позбавить від проблеми.
Алергічні патології необхідно лікувати. Для початку потрібно визначити алерген, що викликає неприємні симптоми, щоб усунути його і таким чином позбутися від основної причини, що викликає хропіння. Це можна зробити шляхом здачі аналізів крові і проведення шкірного тесту, що дозволяє виявити алерген - провокатор.
- тонізує м'язову тканину дихальних шляхів,
- розширює просвіт в дихальної щілини,
- заспокоює подразнення горла,
- позбавляє від відчуття першіння і сухість,
- очищає слизові від нежиті, бруду і пилу,
- зволожує носоглотку.
На жаль, більшість що випускаються зараз коштів від хропіння не можуть повністю вирішити проблему, так як не усувають причин явища. Однак, ці ліки серйозно допомагають боротися з недугою, забезпечуючи спокійний і комфортний сон і пом'якшуючи фізіологічні причини, що викликають хропіння.
Так само, для жінок вкрай ефективно апаратне лікування хропіння. Невеликі прилади забезпечують вентиляцію повітря, тим самим стимулюючи циркуляцію крові, сприяючи очищенню дихальних шляхів і приводячи в тонус м'язи. Так само, подібні апарати попутно надають профілактичну дію, попереджаючи скачки тиску і напади аритмії. Самі лікуючі «машинки» досить малі в розмірі і прості в експлуатації.
Їх можна придбати в магазинах, що торгують медичним обладнанням, косметологічної і масажною апаратурою. Домашнє використання не зажадає від жінки ніяких спеціальних навичок. Буде потрібно лише консультація з лікарем, для визначення найбільш підходящого режиму роботи апарату.
Як припинити хропіти самостійно?
Хропіння уві сні у жінок у багатьох випадках можна припинити в домашніх умовах, використовуючи простих і доступні методи. До числа найбільш ефективних способів, що дозволяють усунути навіть сильний хропіння у жінок, відносяться:
- спеціальна гімнастика,
- масаж,
- правильна гігієна сну,
- усунення приводів для занепокоєнь,
- народні методи і рецепти,
- побутові хитрощі.
Щоб зрозуміти, як прибрати хропіння уві сні у жінок за допомогою гімнастики, потрібно знати, як вона працює. Від цієї недуги можуть допомогти два види комплексів вправ:
- вправи від хропіння,
- дихальні вправи.
Методик, що розвивають дихання, дуже багато, і кожна з них, здатна допомогти храпящее жінці. Але найбільш ефективний комплекс вправ, який спеціально розроблений для вирішення цієї проблеми:
- сильно витягнути мову, намагаючись торкнутися їм підборіддя і утримувати це положення декілька секунд,
- плавні кругові рухи нижньою щелепою за годинниковою і проти годинникової стрілок,
- витягування звуку «і» мінімум три-чотири хвилини.
Це основні вправи, при бажанні їх можна доповнити. Однак, не варто забувати, що кожне з них потрібно повторити від 30 раз за один підхід, при цьому допустимо чергування. Комплекс спрямований на зміцнення неба і носоглотки в цілому, результати від занять відчутні вже через місяць щоденної практики.
Гімнастика здатна повністю вилікувати сильний хропіння у жінок, якщо він викликаний дряблостью м'язових тканин, що розвиваються в силу вікових або будь-яких інших причин.
Як позбавитися від хропіння жінці в домашніх умовах
Лікувальні масажі для хропуть полягають в безпосередньому впливі на небо. Якщо немає вираженого блювотного рефлексу, то потрібно масажувати небную область щодня, при чищенні зубів, наприклад. Іноді зрозуміти, як боротися з хропінням у жінок, можна просто відвідавши ортопедичний салон. Мова йде про спеціальні подушках. Часто гучні нічні звуки народжуються через незручне положення тіла уві сні і неправильного нахилу шиї. У цьому випадку, висока і щільна ортопедична подушка, підібрана за допомогою фахівця допоможе вирішити це питання.
Часто хропіння проявляється тільки в певному положенні, наприклад, коли жінка спить на спині. Щоб привчити власне тіло засипати в певній, найбільш фізіологічною позі, можна вдатися до простої, але дуже дієвою побутової хитрості - пришити до спини піжами який-небудь предмет, наприклад, м'ячик або невелику дитячу іграшку. Сенс цього прийому в тому, що на спині спати стане неможливо, і людина автоматично буде перевертатися уві сні, займаючи положення, несприятливий для хропіння. Стійка звичка формується приблизно протягом сорока днів, тобто, через півтора місяці, тіло саме перестане перевертатися на спину, вже без всяких додаткових хитрувань.
Для жінки, на відміну від чоловіків, гранично важлива гігієна сну, тобто, припинити хропіння можуть досить прості речі, наприклад:
- розслаблююча ванна,
- приємна віддушка від постільної білизни,
- зручна піжама,
- м'який нічник,
- неголосна релаксирующая мелодія.
Все це створює приємну, розслаблюючу атмосферу для відпочинку, і, як не парадоксально, відсутність гігієни сну і його комфорту, цілком здатне викликати хропіння у жінок, як прояв роздратування з боку нервової системи.
Народні способи боротьби з хропінням
Народні засоби від хропіння у жінок доступні в різних варіантах. Найпростіший з них - застосування обліпихової олії. Можна робити щовечора нескладну процедуру - закопувати в ніс по 2-3 краплі олії з обліпихи, яке пом'якшить і зволожить слизову носа і надасть тонізуючу дію на м'язи верхнього неба. Так само можна додавати обліпиховий настої в теплу ванну або ванночки для ніг перед сном, це надасть заспокійливий ефект на нервову систему.
Досить цікаво до проблеми, як лікувати хропіння у жінок, підходили народи середземноморських цивілізацій, таких як Греція, Рим, Єгипет. Для жінок, які страждають цим неприємним недугою, просто ставили ароматичні курильниці в покої для сну і заправляли їх ефірними маслами лимона, оливи та лавра.
Сьогодні ароматичну лампу і цитрусові ефірні масла можна придбати без особливих труднощів. Відповідно, цілком розумно буде спробувати цей метод. А якщо піти трохи далі, і почати використовувати ефірна олія кедра, ялиці або сосни, то можна отримати відмінну профілактику простудних захворювань і мігрені, тим самим оздоровив сон.
Способів позбутися такої шкідливої і неприємної звички, на сьогоднішній день більш ніж достатньо. Потрібно лише бажання самої жінки і її наполегливість у досягненні мети - при такому поєднанні хропіння неминуче буде переможений.