Даному захворюванню властиво поєднання зниженою психофізичної активності і поганого настрою. Депресивного людини стомлюють буденні речі, він відчуває апатію і занепад сил.
Ранковий підйом дається з великими труднощами, а розумова робота стає важко здійсненним. Як вилікувати депресію народними засобами?
Як боротися з депресією в домашніх умовах
Причин, що викликають розвиток психічного розладу, безліч: навіть погіршення стану здоров'я людини або звичайна втома здатні спричинити таку хворобу, як депресія. Для лікування легкої форми захворювання краще використовувати народні засоби, однак тривалий розлад без серйозних підстав, наприклад, внаслідок серйозного потрясіння, вважається ознакою психічної патології і потребує медикаментозної терапії.
Нормалізація режиму дня
Синдром хронічної втоми виникає в результаті частих недосипання, збитого режиму дня, стресів. Щоб уникнути або позбутися від уже настала депресії, плануйте свій графік по годинах. При цьому лягає спати потрібно до 23 годин і відводити на сон як мінімум 8 годин. Слід розібратися, що стало фактором для психічного розладу і усунути його. Іноді джерело нервової депресії варто шукати в ненависній роботі або відносинах з оточуючими людьми.
Для усунення депресії складіть суворе розклад на кожен день, намагайтеся максимально точно дотримуватися його. Відповідальність за взяті на себе завдання і концентрація на їх виконанні допомагає пережити важкі часи. Під час депресії краще чергувати фізичну і розумову навантаження. У цей період від прийняття важливих рішень слід відмовитися, оскільки депресивний стан відбивається на адекватності сприйняття людиною навколишнього світу.
Якщо значних змін самопочуття після налагодження розпорядку дня ви не відчули, приділіть увагу режиму харчування. Між кожним прийомом їжі з'їдайте невелику кількість свіжих фруктів або пийте чай з молоком і медом. Даючи серйозне фізичне навантаження тілу, людина вихлюпує негативну енергію, завдяки чому він зможе позбутися від депресії. Повернути бадьорість, крім того, можна за допомогою звичайних піших прогулянок. Намагайтеся насичувати сірі будні яскравими емоціями - ходите в театри, музеї, вирушайте в турпоходи.
Музика для релаксації і заспокоєння нервів
Лікування депресії народними засобами має на увазі не тільки прийом трав'яних відварів і настоянок: відмінним заспокійливим ефектом для нервової системи має музика. Після прослуховування класичних або інших мелодійних композицій поліпшується сон, знімається м'язове і розумове напруження. Музика для розслаблення і усунення депресії - це неголосне звучання фортепіано, флейти. Підходить також вокаліз або пісні з повторюваним речитативом і простими словами. Крім того, заспокійливо діють такі звуки:
- шум дощу,
- спів птахів,
- шелест трави,
- звуки морського прибою.
Які продукти піднімають настрій при депресії
Підтримати організм під час депресії можна, наповнивши раціон продуктами, що підвищують рівень серотоніну (гормон щастя). Народними засобами від депресивного стану є:
- чорний гіркий шоколад,
- морепродукти,
- кориця,
- горіхи, особливо мигдаль,
- молочні продукти (сир, кефір, молоко, сир),
- нежирне м'ясо,
- печінку,
- брокколі,
- вівсянка,
- банани,
- ягоди - чорниця, лохина, полуниця,
- натуральні соки з винограду, апельсина,
- цукор - дієве, але погане засіб, яке краще замінити натуральними солодощами типу сухофруктів.
Засоби від депресії і тривоги
рослинні антидепресанти
Депресія вимагає обов'язкового проведення лікування, при цьому медикаментозна терапія - не завжди виправданий захід. За допомогою таких народних засобів, як рослинні антидепресанти, можна м'яко зняти симптоматику психічного розладу і швидко привести нервову систему в норму. Чим лікувати депресію:
