Вагітність - відповідальний період в житті жінки, коли вона несе відповідальність не тільки за своє здоров'я, але і за життя малюка. Тому так важливо забезпечити організм достатньою кількістю вітамінів і мікроелементів, зокрема, важливим стає йод при вагітності.
Адже його нестача може призвести до серйозних наслідків, таких як передчасні пологи і викидень.
- Чим загрожує брак йоду
- Як розпізнати дефіцит йоду
- Скільки йоду потрібно вагітній жінці
- У яких продуктах міститься йод
- препарати
Чим загрожує брак йоду
Потрібно сказати, що нестача цього мікроелемента - досить поширена проблема, з якою знайома майже третина населення всієї планети. І особливо часто з нею стикаються якраз новонароджені, вагітні та матері. І це зовсім не дивно, адже навантаження на щитовидну залозу майбутньої мами підвищена, а висновок йоду з організму навпаки стає більш інтенсивним. Мікроелемент важливий для повноцінного розвитку плоду, причому стосується це як фізичного так і розумового розвитку.
Брак йод може привести до серйозних наслідків, таких як передчасні пологи і викидень.
Брак цього мікроелементу може призвести до тяжких наслідків, серед яких:
- Загальний стан вагітної. Слабкість, запаморочення, перевтоми і навіть сильний токсикоз часто пов'язують саме з нестачею йоду.
- Викидні, особливо в перші 12 тижнів. Адже саме в цей час правильне функціонування щитовидної залози матері є життєво необхідним.
- Захворювання щитовидної залози у дитини. Цей орган формується у другому триместрі вагітності і якщо в цей період жінка відчуває дефіцит йоду, то, швидше за все, можуть виникнути патології. У свою чергу це може в майбутньому привести до досить серйозних проблем зі здоров'ям.
- Патології розумового розвитку. Ми всі добре знаємо, що саме цей мікроелемент впливає на мозкову активність, при цьому потрібно враховувати, що його нестача на етапі формування нервової системи потім непоправна.
- Порушення розвитку опорно-рухового апарату. Пов'язують з проблемами розвитку нервової системи, а також з неможливістю генерувати повноцінні клітини кісткової тканини.
- Проблеми з грудним вигодовуванням. Йод впливає на вироблення молока в достатніх кількостях.
Як розпізнати дефіцит йоду
Як же зрозуміти, що в організмі існує нестача цього мікроелемента? Адже помітити проблеми зі щитовидною залозою на ранніх етапах часто просто неможливо. Почнемо з того, що від дефіциту цього елемента частіше страждають люди з певних регіонів. Тому проживання далеко від моря і вживання в їжу малої кількості морепродуктів вже є приводом замислитися про можливу проблему. Якщо були проблеми з репродуктивною функцією - Ви теж потрапляєте до групи ризику.
Слідкуйте за своїм станом, воно теж може подавати сигнали голодування:
- Загальна слабкість і сонливість.
- Набряки і запори під час вагітності.
- Неможливість довго концентруватися на розумовій праці, проблеми з пам'яттю.
- Сухість шкіри, тьмяні і ламкі волосся, погані нігті
Найпростіше виявити нестачу за допомогою аналізу крові - він покаже чіткі результати і дасть можливість лікаря прописати правильне лікування, зокрема, розрахувати необхідні додаткові дози.
Скільки йоду потрібно вагітній жінці
Бачачи, до чого може привести нестача цього елемента, очевидно, що йод при вагітності просто необхідний. Однак в якій кількості? Адже його надлишок навряд чи піде на користь. Перш за все, скажімо, що цілком допустимо вираховувати середню добову дозу на тиждень. Тобто, якщо в один день Ви недобрали потрібної кількості, його можна компенсувати наступного. Важливо намагатися дотримуватися тижневої дози і вживати її по можливості рівномірно протягом цього терміну. Отже, в день йод при вагітності повинен надходити в організм у кількості 200-220 мкг, а при годуванні грудьми ця цифра зростає до 290 мг.
Слідкуйте за тим, щоб в організм не потрапляло більше призначеного кількості і не з'їдайте тижневу дозу за один раз. Надлишок йоду (більш 100 мкг на добу) може призвести до тяжких наслідків, зокрема, передчасного переривання вагітності. Пам'ятайте, що поряд з йодвмісними препаратами, якщо ви приймаєте такі, мікроелемент надходить в організм і з продуктами.
Перевірити чи достатньо йоду при вагітності Ви вживаєте можна за допомогою простого тесту - змочіть ватяну паличку в розчині йоду і проведіть нею по зап'ястку. Якщо через годину полосочки зникнуть - потрібно вводити додаткові дози цього мікроелемента, якщо ж малюнок проглядається, досить буде збалансованого раціону.
У яких продуктах міститься йод
Під час вагітності в меню жінки обов'язково повинні бути присутніми такі продукти:
- Тріска або печінка тріски (саме йодонасищенное блюдо)
- Риба та морепродукти. У тому числі і морська капуста, креветки, мідії, оселедець, ікра
- молоко
- зелень
- гречка
- хурма
- сир моцарела
- Яйця і м'ясо птиці
Добре ввести в звичку використовувати в готуванні тільки йодовану сіль. При нормальному функціонуванні організму і увазі до свого раціону такої кількості йоду при вагітності буде цілком достатньо. Якщо ж мікроелемента, що надходить природним шляхом, недостатньо, можна ввести додаткові препарати.
Дуже важливо обов'язково проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем про необхідність вживання тих чи інших ліків, адже, як уже говорилося, надлишок цього елемента не менш небезпечний, ніж його нестача. Швидше за все, доктор порадить такі препарати:
- Йодомарин. Може призначатися на весь період вагітності.
- Калію йодид і мікройодід. Також часто призначається саме вагітним.
- Йод-актив. Препарат відносять до БАДів, прописують його рідше, але за складом він мало відрізняється від інших подібних.
У крайніх випадках можлива специфічна процедура - йодні ін'єкції. Робляться вони тільки під наглядом лікаря і за його рекомендацією. Подібна процедура можлива як під час вагітності, так і на етапі її планування. При правильному розрахунку дози така ін'єкція може забезпечити майбутню маму мікроелементом на весь період виношування.