Як швидко позбутися від запору натуральними способами

Найчастіше причиною запору стає неправильне харчування сучасних людей, зокрема вживання їжі, позбавленої клітковини, а також недостатнє вживання води.

Крім того, причиною запору може бути відсутність фізичних вправ і сидячий спосіб життя. Також іноді запор - це побічний ефект деяких препаратів. Кожна людина рано чи пізно стикається з цією проблемою, але становище не безвихідне. Існують домашні засоби, які дозволяють швидко полегшити стан, не вдаючись до медикаментів. Крім того, від вас буде потрібно внести невеликі корективи в свій спосіб життя. Природні засоби і зміна способу життя допоможуть вам впоратися з запором. Крім того, застосування цих засобів може стати хорошим профілактичним засобом від закрепів. Якщо ви стикаєтеся з цією проблемою дуже часто або якщо жоден з вищевказаних методів не допоможе вам впоратися з цією проблемою, зверніться до лікаря.

кроки Правити

Метод 1 з 3:
Негайних заходів Правити

Пийте більше води. Досить часто запор посилюється недоліком води в організмі. Вміст кишечника стає щільним, твердим, погано просувається і кишечник спорожняється з працею. Дуже важливо пити більше води, якщо ви збільшуєте споживання клітковини.

• Чоловіки повинні випивати принаймні 13 чашок (3 літри) рідини в день. Жінки повинні пити принаймні 9 чашок (2,2 л) рідини в день.
• Уникайте кофеїну і алкогольних напоїв, якщо у вас часто бувають запори. Напої з кофеїном, такі як кава і газовані напої, а також алкоголь є діуретиками. Сечогінні засоби зневоднюють організм через частого сечовипускання. Це може посилити проблему з запором.
• Інші рідини, такі як соки, бульйони, трав'яні чаї є хорошими джерелами рідини. Уникайте чаю з кофеїном. Грушевий і яблучний соки - м'які натуральні проносні.

Їжте чорнослив. Чорнослив містить велику кількість клітковини. Він також містить сорбіт, який допомагає зменшити запор. Сорбіт є м'яким стимулятором товстої кишки, який допомагає зменшити час проходження стільця і, отже, зменшує ризик запорів.

• Якщо вам не подобається смак або вид чорносливу, сливовий сік може стати більш прийнятною альтернативою. Проте, сливовий сік містить менше клітковини, ніж чорнослив.
• Пам'ятайте, що чорнослив містить 14,7 грам сорбіту на 100 грамів продукту, а сік - тільки 6,1. Щоб домогтися такого ж ефекту, як від чорносливу, вам потрібно буде прийняти додаткове кількості сорбіту.
• Не перестарайтеся з споживанням чорносливу. Чорнослив перетравлюється протягом декількох годин. Дуже важливо, щоб одна порція або стакан соку пройшли через ваш кишечник, перш ніж споживати наступну порцію. В іншому випадку вас чекає пронос.

Виключіть зі свого раціону сир і молочні продукти. Сир і молочні продукти зазвичай містять лактозу, до якої багато людей дуже чутливі. Це може привести до здуття живота і запорів. Якщо ви страждаєте від запорів, виключіть сир, молоко та інші молочні продукти зі свого раціону, поки ви не почнете відчувати себе краще.

• Винятком є ​​йогурт, особливо йогурт, що містить живі пробіотики. Йогурти, які містять Bifidobacterium longum або Bifidobacterium animalis сприяють менш болісному і збільшенню кількості стільця.

Включайте йогурт в свій щоденний раціон. Йогурт містить живі і активні культури бактерій (пробіотики), які створюють належні умови для функціонування вашої травної системи. Випивайте склянку йогурту щодня.

• Вважається, що біокультури в йогурті змінюють мікрофлору в шлунку і скорочують час, який потрібний організму на перетравлення їжі.
• Зверніть увагу на етикетку, на ній має бути написано, що до складу йогурту входять живі і активні культури бактерій (пробіотики). Без живих культур йогурт не матиме позитивного ефекту.
• Бактерії також містяться в чайному грибі, кимчи і в квашеній капусті. Ці продукти можуть прискорити травлення і врятувати вас від запору.

Не ігноруйте ритми вашого організму. Ваш організм сам скаже, коли він буде готовий до спорожнення кишечника. Існують різні думки з приводу того, як часто повинна відбуватися дефекація. Багато людей в середньому мають 1-2 рази дефекації в день, але у інших це буває не частіше трьох разів на тиждень. До тих пір поки ваш організм відчуває себе комфортно, немає необхідності турбуватися про те, як часто у вас відбувається дефекація.

• Запор може посилюватися, якщо ви не йдете в туалет, коли відчуваєте необхідність в цьому. Якщо ви часто стримуєте себе, ви порушуєте процес дефекації. Згодом це може вилитися в серйозну проблему.

Не вживайте проносні занадто часто, це може викликати залежність. Зловживання проносними, особливо стимулюючими проносними, може привести до залежності організму від цих препаратів. Не використовуйте проносні кожен день. Якщо у вас дана проблема набула хронічного характеру, проконсультуйтеся з лікарем, дізнайтеся про альтернативні методи лікування.

• Проносні, що містять поліетиленгліколь, як правило, більш безпечні для довгострокового застосування, ніж інші види.

• 6 Способів відновити мікрофлору кишечника після антибіотиків
• Уреаплазмоз - чи потрібно лікувати?
• Лікування залізодефіцитної анемії