Зимова депресія (сезонне афективний розлад) - це стан тривалого зниження настрою, різкої слабості, стомлюваності і неуважності в зимовий час. Це період переважання у людини раніше невластивою пасивності в поєднанні з дратівливістю, підвищеної чутливості, стан застрявання на дрібницях, забудькуватості, плаксивості.
Щоб подібну картину з упевненістю назвати зимовою депресією, вона повинна тривати не менше двох тижнів і мати стійкий характер.
Подібне афективний розлад є повторюваним і часто проходить при своєчасному прийнятті відповідних заходів лікування.
Причини виникнення захворювання
біологічні причини
Зимова депресія має свою ендогенну (внутрішню) основу, яка проявляється у вигляді порушень механізмів нейромедіації, а саме при дослідженні процесів, що відбуваються в цей період на біологічному рівні, вчені виявили порушення в ритмі регуляції мелатоніновой секреції. В організмі мелатонін відповідає за фази пасивності, сну. Було доведено, що в темряві мелатонін виробляється в великих кількостях, звідси залежність, чим менше світла і сонячних днів, тим більше мелатоніну в організмі, більше пасивності, вище тяга людини до сну, пасивним стилям поведінки, необгрунтованої ліні.
Ще одне порушення біологічного характеру - зниження рівня серотоніну. Інакше цей гормон називають гормоном радості та гарного настрою. Рівень серотоніну в нашому організмі знижує бездіяльність, тобто відсутність належної фізичної активності, прогулянок на свіжому повітрі, світла. Таким чином, в зимовий період дефіцит серотоніну призводить людини до безрадісного стану, поганого настрою, плаксивості, сприйнятливості - зимової депресії.
Зима - пора сімейних свят, гучних вечірок на роботі, подарунків і приємних сюрпризів. Якщо людина з якихось причин хоче, але не може собі дозволити подібних емоційних насолод, виникає стан тривалого зниження настрою, дискомфорту, почуття самотності, непотрібності і безглуздості.
Людина також стає пасивним, відмовляється від активних зусиль для зміни ситуації. У такі періоди життя здається низкою невдач і втрат, думки і стану беззастережно призводять до зимової депресії.
Хто входить до групи ризику
Згідно зі статистичними даними, найбільше до сезонного аффективному розладу схильні люди у віці від 20 - 59 років, при цьому найбільше число захворювання простежується в період від 20 - 39 років. Жінки скаржиться на зимову депресію приблизно в два рази частіше, ніж чоловіки. Зазвичай подібна статистика пояснюється жіночої чутливістю і емоційною лабільністю.
Поряд зі статевими і віковими особливостями, не можна забувати, що сезонної депресії будуть схильні до найбільше жителі північних широт - країн, де зима триває довго, сонячні дні зникають разом зі світловими годинами, а похмура і тужлива погода приходить на зміну і без того рідкісного сонечка.
Існує ряд різних проявів зимової депресії. Клінічна картина останньої характеризується багатьма факторами і відмітними симптомами. Серед них:
Симптоми емоційної сфери:
- туга, пригнічений, похмурий настрій, відчуття розпачу,
- загострена дратівливість,
- втрата потягів і прагнень до отримання задоволень в звичних для людини заходах.
- явні зміни апетиту (обжерливість або відсутність бажання поїсти),
- відсутність або зниження лібідо (сексуального потягу),
- втрата енергетичного тонусу, підвищена стомлюваність при раніше властивих людині навантаженнях, постійне відчуття слабкості, помітний занепад сил.
- прагнення до самітництву,
- втрата інтересу до оточуючих людей.
Симптоми когнітивної сфери:
- зниження здатності до зосередження і концентрації уваги,
- значні труднощі в процесі прийняття рішень,
- наявність похмурих і пригнічують ідей,
- поява думок про власної непотрібності.
Необхідно розуміти, що для достовірного підтвердження діагнозу «зимова депресія» зазначені симптоми або їх частину повинні зберігатися протягом двох або більше тижнів.
лікування хвороби
Зимову депресію з її різновидами прийнято вважати одним з найбільш поширених захворювань на Землі. Однак, останнім часом, саме поняття «депресія» стало дуже поширеним, часто вживаним поняттям саме в побуті. Кожна зміна настрою в сторону нудьги і печалі тепер називається депресією, люди стали забувати, що цей медичний поняття, розлад, яке вимагає певного кваліфікованого підходу, уваги і лікування.
Безперечно, і те, що будь-яка людина може бути уразливий. У нас, у всіх є настрій, а, значить, може бути і його розлад. Тим більше в періоди, коли організм ослаблений і стресові ситуації наростають, а ресурси закінчуються.
До медичних наслідків відносять погіршення соматичного стану людини, будь-які захворювання при подібному аффективном розладі протікають важче і довше.
Що ж зазвичай заважає страждає звернутися за допомогою? Звичайно, страхи - страхи, які вже давно втратили медичну підтримку, але до сих пір викликають сильний опір бажанням звернутися за допомогою.
Також сильний опір викликає і сама думка звернутися до фахівця з приставкою «психо», адже якщо людина регулярно відвідує психіатра або психотерапевта, за ним закріпиться амплуа психічно і «безповоротно» хворого, втраченого для суспільства індивіда. Ці ірраціональні думки і упередження часто заманюють нас в пастку, де неприродний страх протистоїть здоровому і адекватному прагненню розповісти про події з ним неприємності, поділиться проблемою навіть з близькими.
Бояться люди і медикаментозного лікування, адже уявлення про «шкідливість» психотропних засобів часто поширюються некомпетентними в галузі фармакології людьми. У таких випадках особливо важливо і потрібно зрозуміти, що страх завжди залишається лише страхом, своєрідною і нерозумної психологічним захистом, яка заважає жити повноцінним життям.
Важливо розуміти, що як і будь-яке захворювання, зимову депресію необхідно лікувати, не запускати хід її перебігу, при своєчасному і правильному лікуванні у кваліфікованого фахівця, психіатричного / психотерапевтичного профілю, успішний результат завжди очевидний.
Яким буває лікування?
Отже, депресія виникла в зимовий період: що робити? Яким буває лікування? Медикаментозним і психотерапевтичним. Давайте розглянемо докладно.
Медикаментозне лікування
Будь-які наші відносини з навколишнім світом і людьми впливають не тільки на поведінку, почуття, стану людини, а й на його життя в цілому. Про цей факт дуже часто забувають фахівці охорони здоров'я, прагнучи зосередити свою увагу тільки на біології депресії і шукати вихід зі стану афективного розладу тільки за допомогою антидепресантів і нейролептиків.
Однак, як показують сучасні дослідження, ефекти психотерапевтичного впливу викликають не менше, а часом навіть і більш ефективні зміни біохімічних процесів головного мозку, ніж антидепресанти. Доведено, що одними медикаментами неможливо вилікувати афективний розлад, часом потрібно розумне поєднання і того, і іншого.
Трохи про нефармакологічними терапії
Антидепресанти відкрили тільки близько півстоліття тому. Як же справлялися з подібними станами раніше? Світлотерапія, позбавлення сну, фізичні вправи в комплексній терапії.
У наш час подібні методи вже не є провідними і єдиними, але якщо досвідчений психотерапевт використовує їх в комплексній терапії, у вашій нудьги немає шансів!
психотерапія
За участю хорошого фахівця (психотерапевта) робота з депресією взимку - ця робота з використанням психологічних методів і спеціальних технік для усунення або зниження гостроти емоційних проблем людини. Основу становить робота психологічними методами впливу на страждання людини, симптоматику його захворювання. В результаті проведеної роботи людина вчиться совладанію і подолання психологічних проблем, що викликають нудьгу, зимову депресію, сезонні розлади настрою.
На перших етапах терапії в якості допоміжних засобів, психотерапевтом можуть використовуватися психотропні препарати, що допомагають знизити тривогу, що заважає зосередженню уваги, участі в дискусії з фахівцем, трохи знизити клінічні симптоми.
Таким чином, цінність ефективної психотерапії для лікування сезонної депресії самоочевидна.
На закінчення
Ставтеся уважно до свого психологічному здоров'ю, ніколи не бійтеся зізнаватися у своїй слабкості. На час особливих труднощів і страждань зверніться до фахівця.