Наводимо психіку в порядок.
Сучасний світ щедрий на різного роду стреси. Вони накопичуються і часто призводять до виникнення психічних розладів. які, так чи інакше, заважають нормально функціонувати.
Жити з подібними проблемами складно, а тому не варто ігнорувати перші симптоми - чим раніше ви почнете лікування, тим простіше вам буде повністю позбутися від захворювання.
І сьогодні medporada.kievbalet.in.ua розповідає про один з таких розладів - обсесивно-компульсивном неврозі, визначає симптоматику захворювання і пропонує методи адекватного лікування.
Симптоми обсесивно-компульсивного неврозу
Обсесивно-компульсивний невроз - один з видів психічного розладу, при якому нав'язливі (обсесивні) думки стають імпульсом для безглуздих, але звичних і навіть в деякому роді ритуальних рухів (компульсивних вчинків). Для людини, що страждає на це захворювання, характерна наступна модель поведінки.
- Зацикленість на будь-яких страхах, зниження інтенсивності яких сприяє повторюваність тих чи інших рухів. Наприклад, індивід щоранку «на удачу» встає з якоїсь певної ноги і робить кілька послідовних дій, ніколи не змінюючи їх порядку (схрещує пальці, підходить до вікна, потім ставить чайник, чистить зуби або промовляє якийсь текст).
- Магічне мислення і забобонність, яка доходила до абсурду. Індивід вірить у все прикмети і обов'язково робить якісь протидії, щоб не накликати на себе неприємності. Розсипавши сіль, він три рази кидає її через ліве плече, а зустрівши чорну кішку, через плече тричі плює.
- Маніакальна охайність або, навпаки, байдужість до загального порядку, але інтенсивна зосередженість на певних речах. Індивід наполегливо зберігає послідовність розстановки на полицях знакових для нього предметів, і якщо хтось її порушує, він дратується і обов'язково переставляє все так, як «правильно».
- Прихильність до тих чи інших предметів. Індивід не розлучається з якоюсь річчю, контакт з нею його заспокоює. Наприклад, він завжди бере з собою парасольку-тростину або багато років спить з однієї і тієї ж м'якою іграшкою, навіть якщо давно вийшов з дитячого і підліткового віку.
- Невиконання обіцянок, причому, насамперед тих, які дані самому собі. Індивід чітко розуміє, що багато хто з його вчинків, думок і рішень недоцільні, дає собі слово це виправити, але обмежується тільки самобичуванням і обіцянками типу: «завтра обов'язково буду чинити по-іншому».
- Амбівалентність (суперечливість) думок, мотивів, емоцій. Індивід одночасно любить і ненавидить близьких йому людей, живе в придуманому світі, постійно сумнівається в правильності зробленого вибору.
- Неможливість позбутися нав'язливої думки, мелодії, образу. В голові індивіда (як наяву, так і уві сні) весь час крутиться щось таке, від чого складно абстрагуватися. Це стає причиною ірраціонального страху. Наприклад, людина, постійно уявляє собі, як він, пересуваючись на велосипеді, збиває перехожого, перестає виїжджати на велопрогулянки, відмовляючись від цього виду транспорту.
- Патологічне почуття провини. Індивід постійно турбується, що з близькими людьми може статися щось погане, він ретельно контролює всі їх пересування, намагається захистити їх від уявної небезпеки, при цьому стовідсотково впевнений, що якщо станеться непоправне, то винен в цьому буде тільки він сам, в тому серед них - і своїм недотриманням ритуальних дій.
- Надмірна зосередженість на якомусь певному об'єкті - на роботі, на якусь людину, на фільмі (книзі, картині. Персонажа). Індивід зациклюється на чомусь або на когось, і це заважає йому об'єктивно сприймати реальність і адекватно функціонувати в ситуаціях, не пов'язаних з предметом концентрації його уваги.
- Агресивність спонукань. У індивіда часто з'являються нав'язливі думки щодо того, що якась річ в його руках може завдати шкоди йому самому або оточуючим. При цьому небезпечні ситуації всього лише прокручуються в голові, але не стають реальністю.
Є й інші ознаки обсесивно-компульсивного неврозу: нав'язливий рахунок будь-яких предметів, постійне миття рук, неможливість піти спати, не усунувши безлад на кухні або на письмовому столі, чітке дотримання ритуалу їжі, куріння або відходу до сну, переступання через тріщини на асфальті.
В цілому, будь-який прояв нав'язливих думок і дій, спроба позбутися від яких стає причиною появи ірраціонального страху або навіть панічних атак, вважається симптомом даного захворювання. Відповідно, з усім цим потрібно, а головне - можна боротися.
Як позбутися від обсесивно-компульсивного неврозу
Найнадійніший і правильний спосіб позбавлення від обсесивно-компульсивного неврозу - своєчасне звернення до фахівця. Лікар, виходячи з інтенсивності і частоти виявляються симптомів, призначить медикаментозне лікування і розробить індивідуальну поведінкову програму. Причому в даному конкретному випадку ліки грають не провідну, а допоміжну роль, тому їх прописують в невеликих кількостях і, як правило, тільки на першому етапі. Основне ж значення має психотерапія.
Якщо ж ви боїтеся звертатися до лікаря, наприклад, вам здається, що вас вважатимуть ненормальним, або у вас просто немає часу на відвідування фахівця, то спробуйте впоратися з недугою самостійно. Однак пам'ятайте, що тільки методичне виконання рекомендацій дасть позитивний результат.
1. Скоротіть кількість щоденних ритуальних рухів. Скасовувати їх відразу не варто, так як через відсутність звичних дій страх тільки посилиться. Не зациклюйтеся на тому, вам треба позбутися компульсивних вчинків, просто іноді осмикуйте себе тоді, коли вам в черговий раз захочеться вимити руки, порахувати кількість зроблених ковтків або переступити через тріщину на асфальті.
2. Включіть у свій раціон заспокійливі чаї, вітаміни і гомеопатичні засоби, що підтримують нервову систему. Наприклад, добре діє шрот розторопші. Можна скористатися і легкими седативними препаратами, які не тільки знімають психологічну напругу, але і стимулюють мозкову діяльність. Однак якщо будете приймати таблетки, не зловживайте ними і не перевищуйте зазначену в інструкції дозу. Взагалі, краще пропити курс і більше до цього засобу не повертатися.
3. Навчіться переключатися. Якщо у вас в голові крутиться якась думка чи образ, починайте цілеспрямовано думати про щось інше. Можна вивчити кілька віршів і подумки промовляти то з них, яке максимально відрізняється від тематики того, що долає вас у цей конкретний момент.
4. Знайдіть заміну предмету, до якого ви прив'язані. Повернемося до прикладу з парасолькою - для того, щоб спокійно обходитися без нього, потрібно чимось зайняти ту руку, в якій ви зазвичай його тримаєте, коли йдете по вулиці. Для цього підійде еспандер або маленький м'ячик - стискаючи його, ви позбудетеся від почуття тривоги. Користуйтеся замінником протягом декількох днів, а потім все частіше і частіше прибирайте його в кишеню або в сумку.
Якщо ж ви не можете заснути без м'якої іграшки, посадіть її на стілець поруч з ліжком, обійміть ковдру і уявіть, що воно - це ваш плюшевий друг. Через 2-3 дні відсуньте стілець подалі, а ще через тиждень поставте так, щоб вам його не було видно. Відчуття того, що іграшка як і раніше десь поблизу, заспокоїть, а відсутність тісного контакту поступово зведе нанівець емоційну прихильність і компульсивний синдром.
На завершення статті скажемо: не тільки стрес є причиною виникнення обсесивно-компульсивного неврозу. Його поява провокують травми голови, вживання алкоголю і наркотиків, погана спадковість, конфлікти з батьками і начальством, дитячі страхи, психосоматика і багато іншого. Тому якщо вам протягом місяця не вдалося самостійно впоратися із захворюванням, все-таки зверніться за допомогою до фахівця, так як це не та хвороба, яку можна залишити без уваги.