Ніхто з нас не застрахований від одержання травми, яким би акуратним і обачним не була людина, рано чи пізно щось трапиться. Адже безліч нещасних випадків і просто неприємних інцидентів відбувається з вини оточуючих.
Якщо так вже сталося, що ти підвернула ногу, що робити в перші хвилини після травми краще знати заздалегідь. Невмілі спроби надати допомогу можуть лише погіршити стан.
У чому може бути справа?
Підвернути ногу можна навіть під час пішої прогулянки по місту, один неправильний крок і все. Насправді в медицині немає поняття -подвернутая нога. словосполучення має на увазі під собою:
- Розриви і надриви зв'язок.
- Навіть відносне невинне розтягнення.
- Вивихи і підвивихи суглобів.
- Переломи і тріщини кісток.
Якщо оступившись, ви відчуваєте неприємні відчуття, значить у вас щось з перерахованих пунктів. Але біль теж може бути різна, якщо через пару хвилин ви вже можете спокійно йти далі і не турбуватися про свій стан, значить, ніяких серйозних пошкоджень не було.
Коли через годину після прогулянки людина все ще скаржиться на біль в нозі і порушення ходи - все трохи гірше. Але з травмами медицина давно навчилася справлятися, так що особливих проблем виникнути не повинно.
Підвернув ногу, опухла щиколотка, що робити?
Слід все ж звернутися за допомогою в найближчу травматологію, щоб уникнути можливих наслідків. Без адекватної терапії відновлення структур може статися і самостійно . та ось тільки не так, як вам треба:
- Неправильно зростеться кістка.
- Чи не там зафіксується зв'язка.
- Порушиться еластичність сухожилля.
- Шанс мимовільного вправляння вивиху взагалі до нуля прагне.
Перш ніж щось робити, необхідно почекати кілька хвилин, сподіваючись, що біль пройде сама собою, і ви зможете продовжити свою подорож. У 99% випадків саме так і відбувається. При інтенсивної і гострого болю немає сенсу чекати: серйозність стану і так вже зрозуміла.
Покроковий порядок дій, якщо ви підвернув ногу:
- Акуратно спробуйте встати на пошкоджену кінцівку.
- Якщо вийшло, значить все не так уже й погано.
- Забинтуйте місце передбачуваного вивиху, але не дуже сильно. Перекривати судини не варто, посиніла нога нам не потрібна.
- Якщо відчуття занадто неприємні, а в кабінет травматолога зможете потрапити тільки через кілька годин - прийміть знеболюючий препарат.
- Постарайтеся якомога швидше потрапити на прийом до лікаря. Хворобливі відчуття самостійно не пройдуть.
Підвернув ногу: що робити в домашніх умовах?
Але ж не завжди синіє нога або на неї ступати неможливо, іноді просто злегка неприємні відчуття мучать. День мучать, два, три. Тиждень можуть, а то і довше. Звертатися до лікаря адже нема чого, можна в домашніх умовах все вилікувати ?
Насправді, потрапити до лікаря слід в будь-якому випадку, завдяки порадам фахівця процес відновлення пройде набагато швидше. Та й наслідків для ноги не буде, ніяк не постраждає хода. але кілька профілактичних моментів знати треба, щоб допомогти собі самостійно:
- зафіксуйте кінцівку за допомогою бинта або хустки. Пов'язку слід накладати поперек стопи, для вашої ж зручності.
- Забезпечте нозі повний спокій. навіть не намагайтеся наступити на неї.
- Знайдіть пуф або табуретку, щоб пошкоджена кінцівка завжди була в трохи піднятому положенні. Покращує циркуляцію крові.
- До місця припухлості можна докласти шматочок льоду або просто щось холодне.
- Якщо через кілька днів набряк все ще турбує - вам допоможе ванночка з додаванням солі .
- Важливий момент, температура води не повинна перевищувати температуру тіла. 36 С̊. До пошкодженої нозі взагалі не варто прикладати щось гаряче.
Намагаємося визначити тип пошкодження.
Тяжкість свого стану люди зазвичай визначають за одним показником - можна наступати на ногу чи ні.
Кістки в скелеті пов'язані один з одним за рахунок суглобів, їх зв'язок і сухожиль. Якщо зв'язує структура лише розтягується або частково надривається - нічого страшного не відбувається. Відчуття неприємне, але контакт між кістьми не порушується. А от розрив або вивих завжди призводять до того, що нормально функціонувати кінцівку вже не може .
А якщо врахувати, що на ноги тисне вся маса людини, ситуація ускладнюється з кожним кроком. Можна сказати, що фізіологія і закони фізики діють проти нас, коли мова йде про травмах нижніх кінцівок.
Переломи і вивихи - як надати першу допомогу?
З такими перешкодами можна впоратися, але на лікування піде занадто багато часу. Особливо якщо стався перелом кістки або вивих суглоба, в такому випадку необхідно накладати гіпсову манжету. при необхідності вправляти і чекати до декількох місяців.
Неправильно зрощена кістка в подальшому може ламатися по лінії зрощення. Адже це вже не цілісна структура, а ділянку дефекту, який не зможе витримати постійний тиск за рахунок гравітації.
З вивихом взагалі далеко не підеш, капсула суглоба може запалитися, ось тобі і опухла хвороблива нога.
Порядок дій при підозрі на перелом:
- Накладіть імпровізовану шину, якщо вміє це робити.
- Зафіксуйте ногу, використовуйте стерильні пов'язки, якщо вони будуть контактувати з раною.
- Ні в якому разі не намагайтеся самостійно вправити кістку або суглоб. Це призведе тільки до погіршення ситуації.
- Не намагайтеся масажувати кінцівку, особливо безпосередньо в зоні ушкодження.
Не варто злитися на себе, якщо підвернула ногу, що робити і як уникнути наслідків - головні питання, які повинні хвилювати прямо зараз. А самобичування нічого доброго не дасть.
Далі в медичній програмі Олена Малишева розповість, що робити поетапно, якщо ви випадково підвернув ногу, ніж можна зміцнити гомілковостопний суглоб: