Одну з попередніх статей я присвятив ліків від смутку - антидепресантів. Медикаментозні засоби при лікуванні депресії досить популярні, проте багато споживачів відносяться до такого класу препаратів з недовірою і упередженням, а тому шукають альтернативні шляхи.
Вирішивши боротися зі своєю недугою самостійно, людина бере на себе велику відповідальність: депресія - це хвороба, причому дуже небезпечна, і невірно обрана терапія може завдати хворому серйозної шкоди. Давайте разом розберемо переваги і недоліки різних методів лікування депресії без ліків, і з'ясуємо, які з них можуть бути використані на благо, а від яких варто утриматися.
Шкідливі поради, які ми чуємо щодня. Чому вони шкідливі?
Не побоюся повторитися: депресія - це хвороба. Хвороба, яка вбиває, якщо не поставитися до неї досить серйозно. Це порушення в біохімічних процесах організму, і як будь-яка інша гормональне порушення, воно вимагає професійного підходу. Пропонувати підлікуватися заспокійливими травами, аромомасламі або аутотренінгом, може лише дрімучий невіглас, і близько не розуміє суті проблеми. Але яка іронія. саме такі поради найчастіше можна прочитати на сайтах, присвячених народній медицині. На жаль, статті для них пишуть зовсім не медики. Седативні препарати на основі рослинних компонентів, самонавіювання, молитви, дихальні вправи, цілющі дієти, допомагають тільки здоровим людям. Так, здорові теж часом впадають у відчай, і їм також необхідно мати можливість швидше відновити душевну рівновагу. Однак давайте не плутати світлий смуток здорових з тієї чорної безнадія, що відчуває людина при депресії. Депресія, якщо її не лікувати або лікувати неправильно, триває протягом місяців, років, десятиліть, принципово позбавляючи людину можливості відчувати позитивні емоції. І радити такому хворому приймати трав'яний отварчік - все одно що прикладати подорожник до відкритого перелому.
Ось ще список свідомо поганих і неефективних, а часом і шкідливих «народних» засобів лікування депресії в домашніх умовах:
- Алкоголь. Намагатися зняти нервову напругу спиртними напоями - це все одно що гасити пожежу бензином. Алкоголь збуджує психіку, і тому в принципі не здатний допомогти вам розслабитися. Так, якщо влити в апатичного страждальця стакан горілки, він збадьориться ... але вже краще б лежав під улюбленим пледом. Все пригнічені емоції попруть назовні - приховані образи, злість на недосконалість світу, нереалізовані бажання ... Апатія під впливом оковитої трансформується в агресію - і хворий, виплеснув на оточуючих свій внутрішній пекло, дійсно відчує тимчасове полегшення. Можливо, це так сподобається йому, що наш герой почне вдаватися до допомоги алкоголю постійно, ніж остаточно розхитає собі нерви і скотиться на саме дно. Алкоголізм, що виник на тлі депресії, це дуже і дуже поширене явище. Занадто багатьох п'янка вже згубила - і мені зовсім не хотілося б, щоб ви, мої дорогоцінні читачі, теж одного разу стали жертвами зеленого змія.
- Шоколад. Існує вельми шкідливий, проте досить поширена помилка - мовляв, вживання шоколаду сприяє виробленню гормону щастя, і тому солодкі ласощі цілком годиться в якості універсальних ліків від всіх печалей. Нещадна правда ж така: це працює тільки за умови нормальної роботи гіпофіза, а для хворого депресією людини шоколад - занадто слабкий стимулятор. Замість очікуваного ефекту ви отримаєте кілька зайвих кіло жиру на стегнах, що змусить вас страждати ще сильніше. Укупі з низькою фізичною активністю, властивою людям з даним захворюванням, зловживання солодощами - вірний шлях до ожиріння і булімії.
- Секс. У здорових людей секс, як і шоколад, стимулює викид ендорфінів. У хворих на депресію - лише посилює зневіру у партнері і жалість до себе. Серед поширених симптомів даного розладу - зниження лібідо, а то і зовсім повне його зникнення. Додайте сюди втрату впевненості у власній привабливості, низький м'язовий тонус, підвищену стомлюваність і апатію. Чи здатна принести задоволення статева близькість, якщо її вам зараз зовсім не хочеться. Секс при депресії по відчуттях мало відрізняється від згвалтування, і також залишає в душі болючий осад - почуття, що вас використали, не давши при цьому нічого натомість.
- Спілкування з друзями, галасливі вечірки ... Навіть самий компанійська людина, захворівши депресією, стає замкнутим, образливим і відлюдним. Через болючою чутливості до шуму, йому важко перебувати на вулиці, серед чужих людей - краще вже уткнутися носом в улюблену подушку і полежати пару-трійку годинок будинку. Але що вам радять друзі та близькі в такому випадку? Пересилити себе і йди веселитися! Притому, що депресія повністю позбавляє людину можливості насолоджуватися чиїмось суспільством. Хочете вірте, друзі, а хочете ні, але навіть обіймати подушку цілими днями вам тепер корисніше, ніж зображати фальшиве веселощі на чужому святі життя.
- З головою піти в роботу. Відволікає фізична праця від самокатування? Анітрохи. Поки руки зайняті, голова вільна - а значить, в неї неминуче полізуть думки про марність буття. Інтелектуальний і творчу працю при депресії - це більшою мірою симуляція праці: де ви розпорошені, відчуваєте занепад сил, по десять раз перечитуєте одні і ті ж рядки, але ніяк не можете запам'ятати і осмислити інформацію. Годинами сидите за недописаної статтею, силкуючись вичавити з себе хоч пару слушних думок ... Робота, що вимагає моторності і знаходження на людях - справжні тортури для людини, найбільше бажає тиші і спокою. При депресії будь-яка праця непродуктивний. І заганяти себе роботою в такому стані - значить, до вже існуючої проблеми додати ще одну, синдром хронічної втоми.
Так чи існують дієві немедикаментозні засоби?
Існують. Перше і головне, що я хочу порадити читачам, які зіткнулися з проблемою депресії - знайти спосіб якісно розслаблятися. як психічно, так і фізично. Ви відчуваєте, як напружені ваші плечі? Як підтягнутий живіт, як лікті притиснуті до боків? Як міцно стиснуті щелепи - від цього навіть тремтить корінь язика ... Сперечаємося, ви тільки що помітили все це, а ще хвилину тому не помічали. Ви просто звикли до постійного м'язового напруження. Небезпечно це явище тим, що від стислості в м'язовій тканині утворюються токсини, які як раз і є причиною вашої слабкості і підвищеної стомлюваності. Давайте від них позбавлятися!
Що стосується способів глибокого психічного розслаблення, про них я розповідав в цій статті. Без можливості побути наодинці з собою і насолодитися гарним релаксом. будь-які методи лікування депресії не дадуть очікуваного ефекту.
Дуже ефективний і особисто мною перевірений спосіб самостійного лікування депресії - моржування. Як це працює, зараз поясню. Коли людина потрапляє в екстремальні умови, що несуть потенційну загрозу для життя, його гіпофіз моментально викидає в кров потужну порцію ендорфінів. Адже що таке ендорфіни - це не тільки гормони щастя, а й дуже сильне знеболююче: їх основне призначення - підвищити вашу виживаність в небезпечній ситуації.
З точки зору біохімії, переохолодження - безсумнівно небезпечна ситуація. Опинившись в крижаній воді, організм мобілізує всі сили для виробництва ендорфінів: навіть якщо гіпофіз майже вже розучився їх виробляти, тепер обставини змушують його напружитися. Холод здатний пробудити в вас хай короткочасне, але яскраве, пронизливе відчуття абсолютного щастя - а щоб зберегти це почуття і зробити його нормою життя, моржувати потрібно кожен день.
Занурившись в холодну воду всього на п'ять-десять секунд, ви повертаєтеся на берег - і о диво, відчуваєте сильний жар. Ваше тіло включило «аварійний обігрів», щоб впоратися з переохолодженням. Це відчуття оманливе: моржам-новачкам краще відразу витиратися сухим рушником і одягатися, не чекаючи, поки приємне тепло почне спадати. Після купання і протягом наступних кількох годин ви будете відчувати потужний приплив сил, ейфорію, розслабленість ...
Важлива умова для оздоровчого ефекту при моржування - правильний психологічний настрій. Не бійтеся ні води, ні холоду. Постарайтеся сприймати купання як захоплююча пригода, як перевірку на мужність. Успішно впоравшись із завданням (а у вашому успіху я навіть не сумніваюся!), Ви будете дуже пишатися цим сміливим вчинком.
Але якщо досягнута важка стадія захворювання, стрибок в ополонку спровокувати викид ендорфінів вже не допоможе. Як перемогти депресію самостійно в цьому випадку? А ніяк. Запущена депресія в домашніх умовах не лікується: треба йти до психотерапевта, щоб той призначив електросудорожну терапію - Інакше кажучи, лікування електричним струмом. До голови пацієнта прикріплюють електроди і під загальним наркозом дають розряд. Досить складна і небезпечна процедура ... Серед побічних ефектів - часткова втрата пам'яті і жахливі головні болі. Однак, як не дивно, від важкої депресії дійсно допомагає. Електросудорожну терапію в психіатрії призначають самим безнадійним пацієнтам, на яких не діють навіть потужні антидепресанти.
Немає схожих статей.