Депресію за ступенем тяжкості ділять на легку, помірну і сильну. І способи боротьби з нею в залежності від цього можуть бути різними. Варіантів, як позбутися депресії самостійно, дуже мало.
Можна навіть сказати, що їх практично немає. Допомога фахівця в більшості випадків життєво необхідна. оскільки наслідки депресивного розладу можуть бути жахливими. Але з легкими формами депресії все-таки можна спробувати впоратися самостійно, якщо є бажання і вірний настрій.
Що треба зробити в першу чергу?
Одним з перших варіантів, як вийти з депресії самому, є перегляд свого способу життя. З огляду на, що виникає депресивний настрій не просто так, а у відповідь на певний життєва подія, потрібно подумати над самою причиною подібного стану. Найбільш важливим при цьому є позитивний настрій на майбутнє і бажання вирватися з безодні депресії. Самонавіювання здатне робити воістину чарівні речі.
Щоденна формула «У мене все добре», сказана з посмішкою своєму відображенню в дзеркалі, зможе донести до підсвідомості думка, що життя не така вже й погана штука, і повернути вам колишню радість. Ведення щоденника, де зазначаються всі позитивні речі, які сталися за день, допоможе концентруватися виключно на позитиві. Можна спробувати змінити свою поведінку і образ життя в цілому:
Почніть правильно харчуватися
Боротися з легкої депресією в домашніх умовах також допомагають певні продукти харчування. які виробляють так званий «гормон радості» (серотонін). Такими є горіхи, шоколад, морква, цитрусові та банани. Популярно у випадку з депресією і лікування народними засобами.
Консультація з фахівцем перед вживанням того чи іншого відвару все-таки бажана, хоча багато трави достатньо нешкідливі. Наші предки також іноді страждали від депресивних настроїв, тому шукали вирішення проблеми в тому, що завжди було під рукою:
ромашковий збір корисний при депресії. Якщо заварювати (на склянку окропу столова ложка квітів) і пити його 4 рази на день по столовій ложці, можна впоратися з депресивними проявами.
також корисний мятний чай. який допоможе поліпшити настрій, заспокоїтися і усунути негативні емоції. Тут мова йде про натуральний продукт, який продається в аптеках. Ароматизаторів, стабілізаторів і барвників в його складі бути не повинно.
Коли депресія супроводжується істериками, нервозністю, агресією, можна щоранку пити чверть склянки відвару кропиви собачої. Він справляється і з перепадами настрою, і з поганим самопочуттям.
вітаміни життєво необхідні організму, яка страждає будь-яким психічним розладом. З легкої депресією легко впорається особливий вітамінний коктейль. Для нього знадобиться по 100 г родзинок, кураги, чорносливу, горіхів і лимон (можна апельсин). Прокрутивши все це в м'ясорубці або подрібнивши в блендері, до цієї суміші потрібно додати пару ложок меду. Зберігати цей чудодійний коктейль краще в холодильнику, приймаючи його щоранку натщесерце.
Процедури проти легкої депресії
Ще одним способом, як позбутися від депресії без ліків, є певні релаксаційні процедури. Деяким, звичайно, краще підбадьоритися, прийняти контрастний душ, але вечорами для спокійного сну і позбавлення від усіх негативних думок необхідно дозволити собі розслабитися.
Для таких цілей можна прийняти ванну з розслаблюючій піною, яку можна купити в будь-якому парфумерному магазині. Ароматерапія завжди визнавалася важливим помічником у справі подолання депресії, потрібно лише правильно підібрати аромат. І народне лікування, як завжди, на посту. Воно теж здатне допомогти позбавитися від легкої форми депресії.
Так, цікавий ефект може бути після ванни з відваром тополі. Для неї потрібен літр відвару з нирок і листя тополі, який змішується в пропорції 2 столові ложки продукту на склянку окропу. Буквально 15 хвилин в подібній ванні і всі негативні думки зникнуть. Все це методи боротьби лише з легкими депресивними проявами.
Звичайно, коли зовсім опускаються руки або навіть з'являються думки про суїцид, боротися самому з захворюванням не варто. Тут єдиною допомогою собі виявляється своєчасне звернення до фахівців. які продумають план лікування, що включає певні медикаменти і психотерапію.
Є питання - потрібна відповідь!
Мене від депресії рятує хороший, смішний фільм і улюблена музика. Але краще, звичайно, заздалегідь відчувати, що депресія має прийти, і намагатися її уникнути. Моя депресія розвивається з апатії, тому я завжди пробую щось нове.