Тривалий стрес небезпечний, адже він здатний викликати невротичні розлади і депресію, спровоковану майже завжди порушеннями сну. Страждаючи від безсоння вже ні один тиждень, ми часом і не підозрюємо, що це вже одна з ознак депресивного розладу, з яким стикаються близько 80% людей з порушеннями сну. Щоб наслідки безсоння були небезпечні для психічного і для соматичного здоров'я, а ранкова сонливість не стала причиною втрати працездатності і роботи, вчіться вчасно справлятися з безсонням від депресії та стресу.
Безсоння і депресія
Безсоння і депресія - завжди мають нерозривний зв'язок. Перевертаючись в ліжку, людині не дають заснути переживання, невдачі або неприємності, не залишають його думки - але це ще не говорить про депресію! Швидше за вас долає безсоння після стресу. При депресії сон буквально валить вас з ніг, але він ніколи не буває міцним, а лише коротким і переривчастим, в окремих випадках супроводжується нічними кошмарами. Від такого сну - неповноцінного і явно не здорового, не настає доброго і бадьорого ранку. Швидше ранкова сонливість, розбитість і незадоволеність життям обов'язково будуть вашими супутниками, а накопичена втома не зникне, а лише зростатиме. Такий стан, коли болить голова і ніщо не тримається в руках після розлади нічного сну, що повторюються день за днем, можуть спровокувати затяжну депресію.
Але, у безсоння від депресії є і свої відмінні риси. При відносно швидкому засипанні, сон короткочасний, що супроводжується частими пробудженнями, а раннє пробудження характерна риса безсоння від депресії. Не виключається инсомния - повна відсутність сну, в тому числі і денного, що говорить вже про тяжкий психічний розлад і потрібно вже бити на сполох, тому що лікування повинно бути негайним.
При депресії характерні не тільки скарги на поганий сон або раніше пробудження, але і ранкова сонливість і пригнічений настрій, особливо вранці. Подив викликає інше! До вечора при депресії настрій значно поліпшується, навіть при відсутності денного сну, не компенсує нестачу сну вночі.
наслідки безсоння
Чим би не була викликана безсоння - емоційним стресом або депресією, її наслідки можуть серйозно загрожувати здоров'ю. Наслідки безсоння - це не тільки низька інтелектуальна діяльність і низька працездатність, а при депресії посилена емоційною нестабільністю і пригніченістю. Безсоння здатна вимотати не тільки мозок, але і організм в цілому. Галюцинації - це одне з важких наслідків безсоння, що призводять до втрати людиною почуття реальності, що говорить про тяжкий психічний розлад.
Який буває безсоння?
Отже, що ви можете розповісти про свій сон? Для хронічного стресу характерний неглибокий, часто переривчастий сон, причиною якого можуть стати виробничі, сімейні або особисті негаразди. Якщо ви, немов від поштовху прокидаєтеся вночі, то у вас, швидше за все тривожний невроз. При ранньому пробудженні і ранкової сонливості, пригніченості і поганому настрої рівно до вечора, можна сказати, що ваша безсоння від депресії.
Отже, який буває безсоння? Існує кілька різновидів безсоння:
- транзиторна безсоння виникає на тлі гострого стресу, по-іншому її ще називають ситуаційної. Така безсоння триває не більше одного тижня. Цей вид безсоння вимагає час на адаптацію або на усунення першоджерела її викликає. Зазвичай такого роду порушення сну характерні для тих, хто складає іспити або, наприклад, змінює місце роботи.
- короткострокова безсоння триває від двох тижнів до місяця. Розлади сну зазвичай викликані психотравмуючої ситуацією (хворобою членів сім'ї, розривом відносин, нещасним випадком з близькими людьми і т.п.).
- хронічне безсоння триває більше одного місяця. У цьому випадку мають місце серйозні фізіологічні або психологічні причини. Лікування цього різновиду розлади сну може зажадати не тільки усунення причини її спровокувала, а й тривалого лікування.
Якою б не була ваша безсоння, її потрібно лікувати! Адже навіть за тиждень нездорового сну, ви можете відчути значне погіршення здоров'я, нервозність. дратівливість і нестабільність настрою.
Трави від депресії та стресу лікують безсоння!
Звичайно, щоб наслідки безсоння були плачевними, починати її лікування слід з усунення першопричини і дотримання гігієни сну. Безсоння після стресу, також як і безсоння від депресії, якщо вона не набула затяжного і важкий характер, можна усунути, не вдаючись до лікарських засобів - антидепресантів зі снодійним дією. Відновити сон цілком під силу травам від депресії та стресу. Безумовно, першим вашим помічником стане валеріана лікарська, яка допомагає швидко заснути, заспокоїти нервову систему і усунути вегетативні порушення, завжди супроводжують гострий стрес і депресію. Валеріана, як і інші седативні трави: пустирник, меліса лікарська, м'ята перцева, супліддя хмелю, сприяють не тільки швидкому засипанню, але і володіють м'яким антідепрессантним дією! Якщо безсоння від депресії, то значущий результат у відновленні сну і усунення інших симптомів депресії ви отримаєте від застосування звіробою звичайного, який допомагає не тільки від 99 недуг, але і застосовується в лікуванні депресивних розладів. Дослідження лікувальних властивостей звіробою показали, що він за ефективністю не поступається синтетичним антидепресантів, а в лікуванні легкої та помірної депресії цілком може їх замінити, без шкоди для здоров'я.
Для зручності прийому в лікуванні безсоння після стресу або безсоння від депресії зроблені рослинні препарати - «Валеріана П». «Собача П» і «Звіробій П».
Але в лікуванні безсоння від депресії цих рослинних засобів мало! Адже, депресія виражається ранкової сонливістю, яка може тривати аж до вечора! Крім рослинних антидепресантів, організму потрібні рослини - адаптогени, що підвищують працездатність і усувають сонливість. Допоможуть вам зробити ранок бадьорим елеутерокок, женьшень, маралів корінь. Багатьом відомо, що препарати на основі женьшеню - не з дешевих! Але елеутерокок або левзея анітрохи не поступаються цьому «заморському цілителя», та й вартість таких препаратів значно нижче. Віддайте перевагу вітчизняним препаратам - «Льовзея П» або «Елеутерокок П». А ось прийом біологічно активних комплексів «леветон П» (на основі левзеї) або «Елтон П» (на основі елеутерококу) допоможуть не тільки позбутися від ранкової сонливості, але отримати більший заряд енергії. Але пам'ятайте, що приймати їх можна тільки до обіду, в іншому випадку безсоння вам не минути!
Підвищити настрій і підтримати роботу мозку, що особливо потрібно при високих розумових навантаженнях, адаптуватися до нових умов праці, клімату або інших стресових факторів допоможуть вітаміни. Наприклад, вітаміни «Апитонус П».
Будьте уважні до свого здоров'я! Не допускайте безсоння від стресу, яка може стати стресом для організму! Методи релаксації і трави від депресії та стресу допоможуть вам повернути міцний сон і не допустять згубних для здоров'я наслідків безсоння!