Піклуватися про зір дитини потрібно з раннього дитинства.
1. Вітаміни
2. Спорт і рухливий спосіб життя
Доведено зв'язок між зором і фізичним розвитком.
Міопією в дитячому та підлітковому віці частіше страждають школярі з недостатнім рівнем фізичної підготовки.
Для профілактики короткозорості корисні регулярні прогулянки на свіжому повітрі і заняття спортом. Лікарі рекомендують плавання, фігурне катання, лижний спорт і біг. Корисні ігри з рухомими предметами - бадмінтон, теніс, футбол і волейбол. Під час таких ігор потрібний постійний нагляд за предметом і іншими гравцями. Це тренує очні м'язи.
При проблемах із зором не допускаються види спорту, пов'язані з сильним фізичним напругою, різким переміщенням і струсом тіла - бокс, важка атлетика і боротьба, хокей, будь-які стрибки.
3. Виключаємо емоційне перенапруження
До погіршення зору призводять і емоційні перевантаження. У нормі при позитивному емоційному тлі окорухові м'язи напружені тільки під час фізичного навантаження. Емоційне напруження або стрес викликають постійну напругу окорухових м'язів. В результаті м'язового напруги розвивається спазм судин, що призводить до порушення кровопостачання очей, що і провокує погіршення зору.
4. Профілактична гімнастика для очей
Профілактична гімнастика для очей проводиться щодня по 2-3 рази. Вправи для очей тренують і зміцнюють очні м'язи. Ось 5 вправ, яким малюк легко навчиться:
- нешвидко рухати зіницями вгору, вниз, вліво, вправо,
- уявити коло, подумки обводити круг очима по черзі, за годинниковою стрілкою і назад,
- переводити погляд з близько розташованого предмета вдалину, і назад,
- сильно заплющити очі на 3-4 секунди, потім подивитися вдалину,
- безперервно моргати 1-2 хвилини.
Читайте по темі: 10 кращих вправ для очей при далекозорості
5. Формуємо правильні звички
Повноцінний здоровий сон, чергування зорових навантажень з активними іграми, грамотна організація робочого / ігрового місця допоможуть захистити очі дитини.
Що стосується екранів телевізорів / комп'ютерів / великих планшетів, то офтальмологи рекомендують:
Монітор комп'ютера повинен стояти трохи вище рівня очей, на відстані 50 см. Відстань від очей до екрана телевізора має бути в 5 разів більше, ніж розмір діагоналі екрану.
На робочому місці дитини організувати яскраве освітлення. Не можна, щоб під час занять дитина сутулився, близько до зошитів і книжок нахиляв голову. Під час занять робити 3-х хвилинні паузи кожні 15 хвилин - подивитися у вікно або вдалину, моргнути, посидіти з прикритими повіками.
6. Регулярно відвідуємо офтальмолога
Перевіряти зір у окуліста потрібно не рідше разу на рік, а при зорових проблеми - частіше. До кінця вилікувати короткозорість не можна. Можна тільки відкоригувати, уповільнити / зупинити посилення патології. Тому краще заздалегідь захистити очі малюка і не допустити появи хвороби.