Харчування для зниження температури тіла

Висока температура є симптомом багатьох захворювань. Супроводжуючись головними болями, ознобом, ломота в тілі і занепадом сил, вона приносить чимало дискомфорту людині, який при цьому всіляко намагається її знизити.

Проте медики і науковці наполягають на тому, що це не завжди доцільно. І докладно пояснюють чому в своїх численних публікаціях. А також докладають до них перелік спеціальних продуктів, які здатні якщо не збити її, то хоча б полегшити стан хворого.

Що потрібно знати про температуру

Температура тіла вище 36-37-С вважається високою. У процесі підвищення, до того як вона досягне свого піку і зупиниться, людина відчуває почуття холоду, хоча сам горить. Та й мало хто знає, що 36,6-С - це не еталон. Тим більше, що в залежності від часу або різних факторів, таких як фізичні вправи, прийом їжі або сон, вона може змінюватися, і це абсолютно нормально. Як правило, найвищою температура тіла стає в 6 вечора, а найнижчою - о 3 годині ранку.

Підвищуючи температуру, наша імунна система намагається побороти інфекцію. Механізм її роботи досить простий: подібні підвищення призводять до прискорення обміну речовин, що в свою чергу, сприяє знищенню патогенних організмів в крові (2).

Якщо людина веде здоровий спосіб життя - їй це вдається. Проте іноді температура може рости занадто швидко. Це серйозна проблема, яка може привести до розвитку ускладнень. У цьому випадку важливо вчасно прийняти жарознижуючі і збільшити кількість споживаної рідини. Це дозволить швидше налагодити терморегуляцію (1).

Чи завжди потрібно збивати температуру

На думку західних терапевтів, якщо температура підвищилася незначно, збивати її не варто. Адже в цей момент імунітет успішно нейтралізує бактерії і віруси, які спровокували захворювання. Приймати жарознижувальні доцільно лише в тому випадку, якщо подібні зміни приносять дискомфорт. А також якщо на градуснику перевищено позначку 38-С. З цих самих пір вона перестає бути незначною і вимагає невідкладного втручання з боку. Отримані показники потрібно перевіряти ще раз кожні пару годин.

До речі, відмітка 38-С вірна лише для температури, яка вимірюється у роті. Якщо ж людині звичніше тримати градусник під пахвою, потрібно знизити її на 0,2-0,3-С і почати прийом жарознижуючих раніше.

Ні в якому разі не можна ігнорувати високу температуру у дітей. Вона може спровокувати розвиток фебрильних судом, або гарячкових нападів у них. Найчастіше ті з'являються у віці 6 місяців - 5 років і можуть рецидивувати при наступних захворюваннях, що супроводжуються високою температурою (1).

Харчування при температурі

Для якнайшвидшого одужання медики рекомендують дотримуватися кількох порад, а саме:

Збільшити споживання рідини на час захворювання. Це може бути вода або сік. головне, щоб вони випивали кожні три години по склянці. Вони допоможуть не тільки стримуватися зростання температури, але і насичувати організм вітамінами, і підвищувати його захисні сили (у випадку з соком).
Вживати більше свіжих фруктів. Вони швидко перетравлюються і збагачують при цьому організм корисними речовинами. Проте упор все ж краще робити на виноград, яблука, апельсини, персики, лимони і ананаси. А ось від будь-яких консервованих краще відмовитися. Вони багаті консервантами, які можуть лише погіршити ситуацію.
При сильно високих температурах корисно перейти на легкоусвояемую їжу. Це можуть бути овочі, приготовані на пару. овочеві супи, вівсянка, відварені яйця, йогурт і т.д. Насичуючи організм енергією, вони все ж швидко перетравлюються, зберігаючи його сили для боротьби з інфекцією (2).

Топ-14 продуктів при високій температурі

Зелений чай або сік. Замінити їх можна водою, компотом і навіть шкідливою газованою водою, як говорив один відомий дитячий лікар. Рясне пиття - це запорука успіху в боротьбі з високою температурою. Воно доречно навіть при прийомі жарознижуючих, тим більше що останні особливо ефективні в комплексі з достатньою кількістю рідини. Пояснюється це тим, що вона дозволяє ефективно очистити організм від токсинів і налагодити процеси терморегуляції. А також перешкоджає розмноженню вірусів і бактерій, які вважають за краще саме зневоднені клітини.

Цитрусові. Апельсини і лимони надзвичайно багаті вітаміном С. Він відповідає за роботу імунної системи і допомагає організму швидше впоратися з інфекцією (2). До того ж лимон дозволяє повернути втрачений апетит і позбавляє від нудоти. Існує думка, що 1 грейпфрут, 2 апельсина або половинка лимона можуть збити температуру на 0,3 - 0,5-С. Проте дозволені вони лише в тому випадку, якщо причиною підвищення температури не є хворе горло. По-перше, вони його дратують. А, по-друге, створюють сприятливі умови для розвитку патогенних організмів.

Базилік. Він має бактерицидні, грибковими та дезінфікуючі властивості і в багатьох країнах вважається природним антибіотиком. Причому він не тільки усуває жар, але і діє безпосередньо на причину його виникнення, допомагаючи організму швидше вилікуватися.

Ізюм. Як не дивно, але саме сушений виноград ефективно бореться з високою температурою. У ньому містяться антиоксиданти і вітамін С, здатні підвищити захисні сили організму.

Орегано (материнка). Його використовують в китайській медицині. Він знижує температуру, позбавляє від нудоти і розлади шлунка. Також з його допомогою лікують респіраторні захворювання та хвороби горла (4).

Мал. Він містить багато води (за різними даними від 40 до 90%), необхідної в цей період, швидко перетравлюється і запобігає появі діареї.

Овочевий суп - відмінне освіжаюче і легкозасвоюване блюдо. Лікарі радять обов'язково додавати до нього моркву і зубчик часнику. Ті сприяють прискоренню метаболізму і підвищення імунітету.

Варена картопля. Він швидко перетравлюється і запобігає появі діареї. А додані чорний перець і гвоздика до нього, роблять це блюдо особливо ефективним при застуді і кашлі, якщо ними супроводжується температура.

Яблука. 1 яблуко в день насичує організм рідиною, а також багатьма вітамінами і мінералами, в тому числі і залізом, яке необхідно для підтримки нормального рівня гемоглобіну і хорошого імунітету.

Відварені яйця, краще перепелині. Вони містять величезну кількість корисних речовин, підвищують захисні сили організму і легко засвоюються.

Вівсянка. Вона дуже живильна і корисна. Насичуючи організм калієм, сіркою, натрієм, магнієм, фосфором і іншими речовинами, вона сприяє зміцненню організму і швидкому одужанню (3).

Курячий бульйон. Це джерело рідини і білка, які вкрай необхідні організму при високій температурі. До речі, жменю овочів наділяє його ще і антиоксидантними властивостями, завдяки яким він стає особливо корисним для ослабленої імунної системи (4).

Імбир. Про це коренеплоді пишуть багато, і тому є пояснення, так як він володіє протизапальними і сильними потогінний властивостями і допомагає організму справитися з інфекцією, ефективно знизивши температуру при цьому. Найчастіше п'ють чай з імбиром. Але корисний він лише при невисокій температурі (37-С). У разі її підвищення до 38-С і більше імбир протипоказаний!

Як ще можна допомогти організму при температурі