Вправи для очей професора жданова (відео)

Існує чудова і дієва методика гімнастики для очей по В.Г. Жданову, яка користується великим успіхом. Можна використовувати ці вправи і в якості лікування, і в якості профілактики погіршення зору і різних захворювань.

Професор зібрав в свою методику дослідницьку роботу знаменитого американського лікаря-окуліста доктора Бейтса, а також включив деякі розробки індійських експертів з йоги. Корекція зору по Жданову включає себе не тільки створення балансу очних м'язів і розслаблення занадто напружених м'язів, а й коригування правил харчування, заняття спортом на природі, нормальний режим дня і перехід на повністю здоровий спосіб життя.

Вправи для очей по Жданову допомагають боротися з такими захворюваннями, як короткозорість. далекозорість, астигматизм, косоокість. Для кожного з них професор Володимир Георгійович Жданов розробив цілі комплекси вправ, які обов'язково допоможуть, варто тільки займатися систематично і дотримуватися таких правил:

1. Перед початком гімнастичних вправ потрібно зняти лінзи і окуляри, якщо такі є.
2. Як вже було сказано, виконувати вправи систематично і три рази в день.
3. Рекомендується не робити різких рухів очними яблуками, для уникнення будь-яких проблем.
4. Виконувати гімнастику не лицевих м'язами, які не поворотами голови і нахилом шиї, а тільки очними яблуками.
5. Кожне гімнастичну вправу виконувати не менше трьох разів.
6. При короткозорості -4 і більше варто з обережністю виконувати дані вправи.
7. Було б плюсом відвідати офтальмолога перед початком занять для отримання додаткової рекомендації.

Важливо знати, що гімнастикою можна займатися тим, хто переніс протягом півроку операцію на очі. Також при відшаруванні сітківки дана гімнастика протипоказана.

Тепер, коли всі правила зрозумілі, можна приступати до виконання наступних вправ.

Вправи при короткозорості

Для того, щоб приступити до занять, варто зробити дві таблиці з написами, як в кабінеті у окуліста. Текст може бути будь-який, наприклад: «скоро зможу вилікувати свої очі», «лікувати очі дуже просто». Головне правило - щоб кожен рядок, розташована нижче, була менша за попередню. Одна таблиця повинна бути великого розміру (можна використовувати формат А2), а друга - як звичайний лист, який використовується для друку на принтері (А4).

Алгоритм для виконання наступного:

1. Встати на такій відстані, щоб чітко була видна тільки перша (верхня велика) рядок. Другу Ви повинні бачити слабкіше.
2. Закрити одне око рукою.
3. Взяти в руки маленький лист з таблицею-написами.
4. Сфокусувати погляд на самому верхньому рядку великий таблиці, а потім подивитися на верхню сходинку маленького листа. Повторити вправу 3 рази.
5. Виконати те ж вправу, дивлячись на другу сходинку. Так як Ви бачите її гірше, то доведеться напружувати очі, так і повинно бути. Повторити цю частину вправи три рази.
6. Закрити рукою перший очей, а другий відкрити.
7. Повторити пункти 4 і 5 для другого ока.
8. Згодом освоїти всі рядки таблиці.

Професор пояснює, що даний алгоритм зможе відновити нормальну фокусування, що благотворно позначиться на відновленні гостроти зору.

Для зміцнення очних м'язів використовуються наступні вправи. Нагадую, що головою і шиєю можна ворушити, виконувати тільки очима.

1. Моргання. Моргання - основа всіх вправ, буде зустрічатися у всіх наступних пунктах. Ви повинні моргати легко і без зажмуріваніе, щоб домогтися максимального розслаблення м'язів.
2. Дивитися вгору і вниз, вгору і вниз. Виконувати варто протягом п'яти секунд, потім моргати.
3. Дивитися вліво і вправо, вліво і вправо. Також виконувати протягом п'яти секунд, потім моргнути.
4. Вліво і вгору, вліво і вниз. Виходить діагональ. Провести очима 5 ліній на кожну з двох сторін, моргнути.
5. Вправо і вгору, вправо і вниз. 5 раз на кожну сторону, потім моргати.
6. Малюємо очима прямокутник, починаючи з правого верхнього кута. Потім малюємо прямокутник в зворотному напрямку. Повторюємо кілька разів і моргаємо.
7. Перенісся - підстава стрілок годинника. Проводимо коло, немов циферблат годинника. Моргаємо. Проводимо в зворотному напрямку. Знову моргаємо.
8. Малюємо очима змійку. Спочатку зверху вниз, потім знизу вгору. Моргаємо.

Вправи будуть дієвими, якщо виконувати їх по вимогам, зазначеним вище. Варто пам'ятати, що зловживання методикою може не тільки нашкодити, а й погіршити ситуацію.

Вправи при далекозорості

За допомогою таких занять відбувається зміцнення косих м'язів очі, шляхом чергування напруги і розслаблення м'язів.

заняття 1. Буде потрібно олівець, ручка або художня пензлик. Також можна використовувати великий або вказівний палець руки.

1. Витягнути руку рівно перед собою, тримати пензлик. Подивитися спочатку вдалину, потім на пензлик, але перед цим моргнути.
2. Не відриваючи погляд від пензлика, наблизити її до очей так, щоб відстань між пензлем і очима становило приблизно 15 см.
3. Знову повільно витягнути руку.
4. Покліпав і подивитися вдалину.

Виконувати перше заняття від п'яти до десяти разів, не забуваючи моргати.

1. Погляд на виконанні всього цього завдання дивиться вдалину.
2. Піднести олівець до очей і почати швидко розгойдувати його вліво і вправо.
3. Далі варто відвести олівець вліво на 20 см, продовжуючи тримати його на рівні очей. Після повернути його назад.
4. Відвести олівець на 20 см вправо і повторити закінчення пункту 3.

Тривалість заняття складає три хвилини.

Вправи при астигматизмі

Відсутність фокусування зору пов'язано з порушенням сфеерічності рогівки або кришталика ока. Астигматизм буває вродженим або придбаним, наприклад, в разі будь-якої травми, неправильної операції і т.д. Якщо не займатися лікуванням даного захворювання, то це може привести до серйозних наслідків, таких як зниження зору або навіть до косоокості. Вправи славляться великою кількістю вдячних відгуків від людей, які поліпшили свій зір.

Необхідно провести такі процедури:

1. Подивитися очними яблуками зверху вниз і справа наліво.
2. Намалювати очима коло, а потім квадрат.
3. Намалювати вісімку, а потім перевернуту вісімку (іншими словами, знак нескінченності)

Пальминг рекомендують робити не тільки при астигматизмі, а й при звичайній очної втоми і очної навантаженні. Вправа допомагає зняти напругу і розслабити очні м'язи.

1. Нагріти долоні шляхом розтирання одна об одну.
2. Теплі долоні покласти на обличчя так, щоб очі були закритими, а ніс міг вільно дихати.
3. Стуліть пальці. Не можна щоб світло пробивалося.
4. Закрийте очі і посидьте, розслабляючись і думаючи про що-небудь хороше. Останнє дуже важливо.
5. Для того, щоб вийти з пальминга, потрібно випрямити спину. Очі під долонями злегка зажмурте. Приберіть руки від обличчя. З закритими очима плавно підніміть голову вгору, а потім опустіть вниз. Потім робіть плавні нахили з боку в бік (справа наліво). Легенький потріть очі, відкрийте і часто поморгайте. Вправа виконано.

Пальминг рекомендується виконувати кожну годину, якщо Ви сидите за комп'ютером або читаєте книгу. Дана вправа не займе багато часу, але зате принесе величезну і відчутну користь.

соляризація

Вправа роблять під будь-яким джерелом світла (сонце, лампи, свічки, ліхтарі), виключаючи тільки люмінесцентні лампи.

1. Встати обличчям до світла. Поставте ноги на ширині плечей, тіло розслабте і закрийте очі.
2. Корпусом необхідно повернутися направо, піднявши п'яту лівої ноги.
3. Повернутися наліво, піднявши п'яту правої ноги.

Повторити повороти по 20 разів, поки не почнете помічати під закритими століттями сонячних зайчиків.
Після цього потрібно зробити пальминг стоячи. Це позбавить від сонячних зайчиків і розслабить напружені м'язи очей.

Пальминг і більше сонця при косоокості

Допомога гімнастики при косоокості необхідна, так як дана недуга не тільки псує зір, але і є не особливо приємним косметичним дефектом, здатним зіпсувати життя як дорослим, так і дітям.

Професор стверджує, що ці дві вправи дають хороший результат при косоокості. Доктор Жданов так само підкреслює, що просто необхідно думати про щось приємне і хороше під час виконання всіх цих вправ, так як моральний настрій і гарний настрій так само дуже важливі для досягнення хороших результатів. Якщо будете вірити в позитивний результат методики, то він обов'язково з'явиться незабаром.

Відгуки про методику Жданова здебільшого позитивні. Багатьом пацієнтам вдалося знизити внутрішньоочний тиск при глаукомі і зменшити катаракту. Хоча медицина і відноситься до даної методики прохолодно, люди виконують вправи і виліковуються. Як говорить сам професор Володимир Георгійович Жданов, потрібно перевіряти методику, вивчати її, покращувати і тоді люди зможуть домогтися за допомогою неї величезних і позитивних результатів.

Можна скласти певний графік або список-табличку, написати назви вправ, дати. Після виконання ставити галочки або плюсики, щоб не забувати про заняття, а в кінці Вам буде просто приємно поглянути на цю таблицю і зрозуміти, що методика працює і результат коштував витраченого часу.
Якщо дотримуватися всіх правил методики, то у Вас все вийде. Варто тільки не лінується, взяти себе в руки і почати займатися.

• Алергія на полуницю: симптоми і методи лікування
• Діатез у вагітних: причини, види, лікування
• Діагностика і лікування гаймориту народними засобами