У більшості людей розтягнення зв'язок колінного суглоба, лікування і симптоми якого є темою цієї статті, відбуваються в слідстві впливу величезного навантаження.
Завдання зв'язок - не дати кістках розійтися. Вони утримують і об'єднують разом стегнову кістку з кістками гомілки. Так гарантується стабільність суглоба коліна, забезпечується можливість ходьби, поворотів, присідань і інших рухових функцій. Для того щоб колінний суглоб виконував свої функції, використовуються чотири зв'язки: дві хрестоподібні і дві бічні. Про будову багато пишеться ось тут.
Розтягнення зв'язок колінного суглоба: симптоми і перші ознаки
Основними симптомами розтягнення зв'язок є:
- ускладнення руху суглоба, а також можливість повного знерухомлення внаслідок розриву,
- хворобливі прояви при огляді коліна,
- Хрускіт і клацання при спробах руху, що супроводжуються болем ,
- Набряки і синці. виникають через кілька годин після пошкодження,
- втрата стійкості колінного суглоба. У важких формах - можливо його «випадання» під час ходьби.
причини пошкодження
діагностування
Під час огляду лікар з'ясовує подробиці, здатні стати причиною отримання травми. Після огляду проводяться тести, що дозволяють визначити, яка конкретна зв'язка суглоба і наскільки пошкоджена. Можливо, знадобиться зробити рентген, УЗД або МРТ.
Лікування розтягування колінних зв'язок суглоба
Насамперед, після отримання такої травми, слід кілька наступних днів захистити себе від надмірних пересувань, намагатися більше відпочивати. Після цього потрібно буде пройти курс реабілітації, що складається із заходів, спрямованих на повернення колишніх функцій суглоба і зміцнення зв'язок. Триватиме такий курс від півмісяця до декількох місяців.
реабілітаційний період
Лікар фізіотерапевт може запропонувати пройти курс фізіотерапії. Для цього він призначить спеціальні вправи і процедури, що сприяють відновленню рухливості коліна. Також доктор покаже спеціальні вправи, щоб можна було займатися вдома.
В ході лікування зв'язок суглоба вправи будуть змінюватися в залежності від потреб на даний момент. Пацієнт може скористатися спеціальною обладнанням, біговими доріжками, велотренажерами. Все це допоможе м'язам і зв'язкам зміцніти, завдяки чому коліно набуде колишньої сили. Якщо все робити правильно, то в недалекому майбутньому можна буде повернутися до колишньої і здорової життєдіяльності.
профілактичні заходи
Неможливо знати напевно, коли саме може статися розтягнення. Проте, існує ряд профілактичних заходів і правил, здатних запобігти такому пошкодження.
Ступінь навантаження, час і інтенсивність тренувань слід збільшувати поступово, щоб суглоб встиг звикнути. Перенапруження може викликати повторне ушкодження зв'язок коліна.
Якщо потрібно носити брейс, коліно під час тренування повинен оберігати і захищати помічник, можливо тренер.
Перед початком тренування слід трохи розім'ятися. Для цих цілей підійде швидка ходьба або їзда на велотренажері. Розминка потрібна для того, щоб підняти температуру тіла і розігріти м'язи, так вони стають еластичнішою. В кінці тренування рекомендується заминка, або розтяжка. Це допоможе зменшити крепатуру.
Слід зміцнювати м'язи ніг. При цьому можна слідувати розробленої лікарем програмі тренувань. Прокачані м'язи вбережуть суглобові зв'язки коліна від розтягнень і послужать своєрідним корсетом.
Щоб п'ята і стопа правильно розміщувалася у взутті, потрібно використовувати взуття з рівною підошвою, а, можливо, також спеціальні устілки, які будуть підтримувати ноги. Тренуватися і бігати в зношеного взуття не варто. Особливо це стосується силових вправ, як бодібілдинг або пауерліфтинг. Потрібно вибирати правильну захисний одяг і страховку, якщо заняття можуть бути травмонебезпечними.
Контроль ваги - запорука здоров'я ніг. Ожиріння загрожує великим навантаженням на ноги, тому з ним потрібно боротися за допомогою спеціальної дієти.