Про красивих ніжках мріють всі представниці слабкої половини людства. Комусь пощастило, і вони мають привабливими, рівними і стрункими ногами. А якщо це не так?
Якщо ніжки покриває неприваблива апельсинова кірка під назвою целюліт. Що ж робити? Як прибрати целюліт на ногах в домашніх умовах? Цікавлять вас відповіді ви дізнаєтеся, прочитавши статтю.
Дізнаємося спочатку, що таке целюліт і причини його виникнення
Целюліт - це ...
Під целюлітом увазі нерівності поверхні шкіри, схожі на ямки. Нерівності з'являються за рахунок неефективного розщеплення жиру і нерівномірного розподілу жирових клітин по поверхні.
Головний фактор появи целюліту - вік. Адже, чим старша людина, тим повільніше протікають в його організмі обмінні процеси і швидше з'являється целюліт.
причини целюліту
Від чого з'являється целюліт на ногах? Основна причина - порушення кровообігу в місцях відкладення жиру (під шкірою). Відбувається це через таких факторів:
- Неправильне харчування. Харчуючись шкідливими продуктами, люди дуже сильно засмічують свій організм. В результаті внутрішні органи і зовнішні (зокрема, шкіра) страждають. На області ніг з'являється негарна кірка.
- Гормональні збої. Порушення можуть бути викликані хворобами, які негативно впливають на гормональний фон. Прийом гормональних препаратів може вивести з норми роботу організму і викликати певні збої.
- Сидячий і малорухливий спосіб життя. Найперший крок до появи целюліту. Від нерухомості сповільнюється рух крові по клітинам і судинах. В результаті спостерігаються некрасиві ямочки на улюблених ніжках.
- Утрудняє тіло одяг. До таких речей можна віднести: стягуючі колготки, штани в обтяжку, джинси-стрейч. Справа в тому, що стягують речі перетискають кровотік, відповідальний за стан шкіри. В результаті з'являється целюліт.
- Спадкові фактори. Навіть в цьому випадку справитися з целюлітом можливо.
- Стресові ситуації. Життєві неприємності, душевні перенапруги також призводять до целюліту.
- Високі підбори. Жінки, які носять високі каблуки, навіть не здогадуються про те, що не завжди краса того варто. Вони не тільки стають володарками некрасивою кірки, але і приносять шкоду своєму здоров'ю.
- Різні захворювання. Хвороби (артрити, захворювання нирок, печінки і травної системи) призводять до скупченню токсинів, жирів і шлаків. В результаті страждає сам організм і поверхню шкіри.
Як боротися з целюлітом
Прибрати целюліт можна. Але підхід повинен бути комплексним. Комплекс являє собою сукупність таких методів:
- правильне харчування,
- скрабірованіе,
- обгортання,
- масаж,
- фізичні навантаження.
Правильне харчування
Як позбутися целюліту на ногах? Звичайно, правильно харчуватися. Є за правилами, значить дотримуватися наступних рекомендацій:
- виключити їжу по типу фаст-фудів,
- виключити борошняне, смажене, солодке, тістечка, солодкі напої з газом і без, кава,
- харчуватися за розкладом і не пропускати прийомів їжі,
- бажано їсти тричі плюс два перекуси,
- замість хліба є дієтичні хлібці і житні сорти хліба,
- замість солодощів - фрукти і сухофрукти,
- пити воду,
- замість чорного чаю - зелений,
- при готуванні допускається використовувати червоний перець, приправи, зелень, куркума.
скрабірованіе
Чи впорається з апельсиновою кіркою допомагають скраби. Спосіб нанесення:
- вимити тіло,
- розтерти мочалкою,
- нанести скраб,
- розтерти,
- обполоснути водою.
Скраб проти целюліту можна придбати в аптеці, а можна зробити особисто самим за нижче вказаними рецептами:
- Морська сіль, цукор, кава, виноградні кісточки. Все в рівних пропорціях.
- Мелену каву (дві столові ложки), гель для душу (теж дві ложки).
- Мелену каву і сіль. Все по три столових ложки.
- Кава (дві великі ложки), мелена кориця (1 маленька ложка), ефірну олію (кілька крапель).
- Мелену каву (1 чайна ложка), паприка (1 чайна ложка), косметичний масло (5 крапель).
- Цукор (2 столових ложки), морська сіль (2 столові ложки), ефірну олію.
- Мед, кава, масло виноградних кісточок.
Інгредієнти змішати. Нанести своїми руками на тіло.
обгортання
Як боротися з целюлітом на ногах, запитаєте ви? Без обгортань некрасиві целюлітні ямки не прибрати. Необов'язково відвідувати дорогі салони, можна зробити комплекс обгортань будинку. Для цього знадобляться:
- самоорганізація,
- трошки терпіння,
- харчова плівка,
- дійовий засіб.
Для чинного кошти необхідні такі інгредієнти:
- кава мелена (близько 50 грамів),
- кориця у вигляді порошку (пів чайної ложки),
- олія оливкова (4 столові ложки),
- масло ефірне (кілька крапельок),
- масло жожоба (1 чайна ложка),
- цукор коричневий (2 чайних ложки).
Перемішати інгредієнти. Злегка підігріти. Чинне засіб готово.
Порядок виконання обгортань:
- Вимийте тіло.
- Добре розітріть шкіру мочалкою.
- Сполосніть.
- Намажте ноги сумішшю.
- Оберніть поліетиленовою плівкою.
- Зверху сховайтеся.
- Потримайте склад сорок хвилин.
- Обполосніть водою.
Противоцеллюлитной ефектом володіють такі ефірні масла:
Додаючи кілька крапельок в діючу речовину, можна надати шкірі шовковистість і м'якість.
Розглянемо антицелюлітний масаж банками та медом. Масаж ніг зазначеними засобами можна виконувати самостійно.
Отже, мед. Масажувати тіло медом ефективно. Батьківщиною медового масажу є Тибет. Цей масаж розганяє кров, покращує живлення органів і тканин. Крім цього, безсумнівним плюсом є факт видалення токсинів і збільшення швидкості циркуляції крові. Мед добре очищає зовнішню поверхню шкіри і розгладжує ущільнення під нею.
Проводити масаж потрібно 15 разів, через данину. Для медового сеансу потрібно мед і ефірні масла. Для області ніг досить взяти 2 маленькі (чайні) ложки меду.
Техніка виконання: мед наносять на долоні і прислоняют до тіла. Потім різкими рухами відривають від нього. І так далі, до появи червоності проблемних ділянок. Сила ударів повинна наростати з кожним разом. Згодом на долонях з'явиться біла маса.
Після процедури обполосніть тіло і змастіть кремом для зволоження. Процедура - болюча. Так що наберіться терпіння.
Негативний момент масажу - освіту синців.
Баночний масаж добре покращує контур тіла і проникає в глибокі шари шкіри. Результат - рівна поверхня шкіри.
Техніка виконання: взяти силіконову банку (або будь-яку іншу придатну для цілей масажу), змастити для ковзання маслом і водити по області стегон знизу вгору круговими рухами.
Баночний масаж можна робити жінкам з варикозним розширенням вен.
Фізичні навантаження
Вправи проти целюліту на ногах допомагають швидше впоратися з апельсиновою кіркою.
Перша помічниця в боротьбі за красиві ніжки - скакалка. Виконувати потрібно наступні вправи:
- Стрибки на місці. Виконання: підстрибніть високо вгору кілька разів. Чим більше зробите підходів, тим краще.
- Стрибки в сторони. Виконання: стрибки робляться з розсунутими ногами.
- Вправа лежачи. Виконання: ляжте, спиною притисніть до підлоги, накиньте скакалку на ліву гомілку, підтягніть скакалку до себе, притискаючи коліна до своїх грудей. При цьому, ліктики, повинні бути спрямовані в сторони. Затримайтеся в заданому положенні на секунди. Прийміть вихідну позицію. Далі, повторіть захід з правого гомілкою.
Крім перерахованих занять зі скакалкою, добре б виконувати такі вправи від целюліту на ногах:
- Присідання. Початкове положення: ноги розставте по ширині ваших плечей, в руки візьміть гантелі (допустима вага гантелей в кілограмах: 2-6). Виконання: повільно присядьте, при цьому руки зігніть в ліктях. Робити вправу потрібно з випрямленою спиною. Різкі і швидкі рухи не допускаються. Повторити 20 разів.
- Випади в сторони. Початкове положення: встаньте, зімкніть ноги, руки розташуйте на вашій талії. Виконання: зробіть крок лівою ногою в сторону і опустіться на неї. Витягніть руки. Зверніть увагу, що права рука пряма, а ступні ніг міцно стоять на підлозі, не відриваючись. Повторити 20 разів.
- Випади вперед. Початкове положення: встаньте, зімкніть ноги, спина пряма, підборіддя підняте, візьміть гантелі і опустіть руки.
- Виконання: робіть спочатку правою, потім лівою ногою випади вперед. Зігніть ноги. Кількість повторів - 20.
- Підняття ніг на ліжку. Початкове положення: ляжте на ліжко обличчям до стіни. Підніміть і притисніть ноги таким чином, щоб утворився кут 90. Виконання: полежіть в такому положенні 10 хвилин. Ця вправа часто називають «гімнастика для ледачих». Рухи тіла відсутні, а ефект згладжування целюліту приходить швидко. Під час виконання поліпшується кровотік, знімаються набряки і проходить втома. Найкраще робити вправу після трудового дня.
- Сидіння у стіни. Початкове положення: ноги поставте по ширині плечей, встаньте до стіни, щільно притулившись. Виконання: зсковзуючи зі стіни, прийміть висячий положення сидячи. Затримайтеся в положенні на 10 секунд. Випрямитеся. Кількість повторів - 10.
- Велосипед. Початкове положення: ляжте на тверду поверхню спиною вниз, руки розташуйте вздовж тулуба, ноги зігніть буквою «г». Виконання: імітуйте їзду на велосипеді. Час виконання - 5 хвилин. Вправа не тільки виявиться ефективним в боротьбі з целюлітом, але посприяє схудненню в ногах.
- Махи ногами. Початкове положення: лягти на спину, підперти голову рукою, зігнути одну ногу в коліні. Виконання: піднімати і опускати ногу. Потім підняти і опустити іншу ногу. Робити до моменту напруги в ногах.
Перерахований комплекс вправ - це не єдиний порятунок проти целюліту. Добре допомагають розбити жирові відкладення біг і ходьба.
Помічником в цих заняттях прослужить спеціальну білизну, яке створює антицелюлітний ефект. Застосовувати його потрібно відповідно до інструкції і за правилами: на тіло наноситься антицелюлітний крем і надівається білизна. Наступний крок - біг на тренажері (або на вулиці, або в спортзалі)
Швидко позбутися целюліту на ногах можливо. Потрібно просто підійти до процесу комплексно і впевнено йти до мети. Красиві ніжки того варті.