У теперішній час дуже часто людей долає депресія, яка супроводжується почуттям підвищеної тривоги, туги, зневіри і розчарування у власному житті. І це в наш час не дивно адже сучасна людина живе і працює в стані постійного стресу і напруги.
Людина, яка знаходитися в депресивному стані втрачає будь-який інтерес до дійсності, перестає насолоджуватися життям, у нього виникають труднощі в професійному та особистому житті.
Розрізняють три види депресивного стану людини:
- Патологічна депресія - властива людям які страждають психіатричними недугами.
- Уявна (надумана) - Коли способом самонавіювання людина запевняє себе і оточуючих в тому, що у нього депресія.
- функціональна депресія - Може виникнути у цілком здорових людей в зв'язку зі сформованими життєвими ситуаціями.
Найбільш поширені ознаки депресивного стану:
- Втрата інтересу до життєвих принад життя (сім'я, робота, друзі, хобі - все йде на другий план).
- Почуття жалості до самого себе або відчуття вени перед оточуючими.
- Почуття панічного страху або ж підсвідома тривога, яка призводить в повне зневіру.
- Загальмованість реакцій, забудькуватість, неуважність.
- Повний занепад фізичних сил.
- Порушення режимних моментів сну (безсоння або постійне недосипання).
- Відсутність апетиту, зміна смакових рецепторів. Іноді навпаки підвищений інтерес до їжі як способу забутися (часто зустрічається у людей з формами ожиріння).
- Відсутність інтересу до сексуального життя.
Зрозуміло, що якщо у людини виникає один з перерахованих симптомів, це не означатиме, що у нього розвивається депресія. Але якщо зустрічається комплекс симптомів, які не проходять протягом тижня. Варто серйозно задуматися про своє здоров'я. Виставити діагнозу депресія може тільки фахівець. Тому ефективність лікування залежить багато в чому від того як швидко діагностувалося захворювання.
Найпоширеніші це кардинальні зміни в житті (смерть близьких людей, зміна місця проживання, роботи, розлучення). Постійний психологічний тиск оточуючих або негаразди на роботі теж можуть бути причинами розвитку депресії.
Гормональні сплески або зміна гормонального фону у жінок теж може бути причиною депресивного стану (вагітність, післяродова депресія, клімакс, збій менструального циклу).
Також можуть вплинути хронічні та набуті захворювання соматичного і неврологічного характеру. Різні травми головного мозку.
Як вилікувати депресію
Діагностовану доктором депресію потрібно лікувати тільки під контролем і за призначенням фахівців. Але не слід забувати про профілактику, яка буде найдієвішим способом позбутися від депресивних проявів.
Намагайтеся більше відпочивати, виберіть зручну низьку подушку, провітрюйте приміщення перед сном. Постарайтеся перед сном прогулятися на свіжому повітрі. Людина, яка добре виспалася і набрався сил, на 70% захищений від депресії протягом важкого трудового дня.
- Не залишайтеся наодинці зі своїми проблемами і страхами.
Розкрийтеся перед рідними або близькими. «Поплакатися в жилетку», ви відчуєте полегшення і знайдете підтримку в особі близьких. Якщо немає людей, які готові вас вислухати зверніться за допомогою до психолога.
- Телевізор і комп'ютер - кращий друг депресії.
Постарайтеся свій вільний час проводити в гучних, веселих місцях, заводите нові знайомства відвідаєте старих друзів. Приділіть час близьким і сім'ї. Навіть турбота про тварину допоможе позбутися від депресії.
- Спортивні навантаження дуже позитивно впливають на психоемоційний стан людини.
Запишіться в спортзал або байок. Можна просто почати проводити пробіжки на свіжому повітрі. Запам'ятайте, що після інтенсивного тренування спортом - в голову лізе тільки одна думка ніби відпочити.
- Намагайтеся приймати частіше розслаблюючі ванни і контрастний душ.
Вода має властивість розслаблювати весь організм і живити тіло приємною енергією.
- Навчіться жити сьогоднішнім днем.
Вибачте і забудьте старі образи, адже відчуваєте душевні муки ви, а не ваші кривдники. Чи не намагайтеся залякати себе майбутнім. Завтрашній день все покаже. Готуйтеся зустріти його у всеозброєнні, а не заляканими і налаштованими на поразку. Більше впевненості у власних силах. Намагайтеся щоранку нагадувати собі «Я зможу», «Я буду щасливим», «У мене все неодмінно вийде».
- Чи не намагайтеся знайти панацею в їжі.
Адже ефект насолоди від шоколадного торта так швидко проходить в голові але не сильно швидко з вашої талії. Будьте розумні не переїдайте, але й не відмовляйте собі в улюблених задоволеннях. Пам'ятайте все повинно бути в міру.
- Головна порада: «порятунок потопаючих - справа рук самих потопельників».
Депресія має одну особливість, поки хворий не захоче від неї позбутися вона не пройде, навіть при правильному медикаментозному лікуванні. Будьте здоровими.