Чи можна вилікувати невроз? І є чи це в домашніх умовах? Відповідь однозначна: «Так!» Не тільки можна, а й краще це виконати близько домівки. Чому? Та тому що ця хвороба безпосередньо залежить від стану нервової системи.
А нервова система вимагає душевного тепла, затишку, взаєморозуміння, ну і, звичайно ж, стабільності особистому житті. Тому, якщо у вас дружна сім'я, то ви вже на півдорозі до перемоги над неврозом!
На жаль, в нашому житті не все буває гладко. Це часто і є причиною захворювання. Тому ніякі ліки, масажі і вправи не допоможуть вилікувати невроз, поки ви самі не розберетеся в собі і своїх думках. Але налаштуватися на потрібну хвилю будинку можуть допомогти не тільки теплі слова близьких людей, а й деякі вправи і процедури. Розглянемо деякі з них.
Щоб лікувати невроз травами, їх потрібно купити в аптеці або можна самому зібрати в домашніх умовах. При покупці прочитайте інструкцію з використання або задайте запитання продавцеві-фармацевту за правилами застосування. Якщо ж ви вирішили самі зібрати потрібні трави, то зараз ми дізнаємося: як їх заварювати будинку.
Корінь подрібнити. Столову ложку продукту залити склянкою води. Дати закипіти. Варити 30 хвилин. Відвар розбити на 2 рази в день.
Можна використовувати для лікування вдома і інші частини рослини.
Крім неврозів, валеріана використовується як седативний засіб.
Вранці залити квітки рослини (одна столова ложка) склянкою окропу. Через годину отриману настоянку процідити і випити половину. Другу половину вжити в кінці дня.
Пустирником лікуємо: неврози, гіпертонію.
Інші лікувальні рослини
Глід, шишки хмелю, чебрець наполягають будинку і приймають точно так же, як собача кропива. Вплив їх на організм аналогічне.
Глід до того ж має тонізуючий вплив на серцевий м'яз, хміль заспокоює головний біль.
Уроки професійного масажу будинку в цій статті ви не отримаєте. Але, ознайомившись з його принципами, ви зможете це зробити:
- Рухи масажиста повинні бути плавними, навіть повільними.
- Кінцівки масажуються у напрямку від кінчиків пальців до тулуба.
- Використовуються погладжування, розминання, розтирання.
Увага! Головне, щоб під час сеансу ви отримували позитивні емоції! В іншому випадку дайте знати про свої відчуття родичу, який виконує процедуру.
Знайте, що навіть будь-які погладжування рідну людину можуть також лікувати невроз!
Водні процедури
Теплі ванни заспокоюють тіло і мозок. Для кращого ефекту будинку можна додати відвари трав.
Приємне розслаблюючу дію дає ромашка.
Досить заварити 2 столові ложки квіток рослини у відрі окропу і вилити у ванну з водою 37-39 градусів.
Процедуру проводити протягом 15-20 хвилин.
Використовуються в домашніх умовах відвари меліси, шипшини, м'яти, валеріани та інших рослин.
гімнастика
Чому гімнастика допомагає позбутися від неврозу? Це обумовлено причиною виникнення захворювання. Воно проявляє себе тоді, коли нервова система отримує перевантаження, з якої не в змозі впоратися: починають відбуватися збої в її роботі.
Гімнастикою ми зміцнюємо свій організм в домашніх умовах, ніж збільшуємо поріг допустимої нервового навантаження на нього! Заняття ефективніше проводити на свіжому повітрі: у парку, в лісі, біля природної водойми.
Безумовною користю є біг підтюпцем. Корисно підключати до тренувань вправи на гнучкість і розтяжку. Не потрібно прагнути побити всі рекорди. Робіть так, щоб заняття приносили вам задоволення.
Особливу увагу в домашніх умовах заслуговують дихальні вправи. Вони можуть викликати деяке підвищення артеріального тиску так само, як при будь-якому фізичному роботі. Тому не давайте різке навантаження для себе. Ваш індикатор - самопочуття! Якщо воно погане, то припиніть тренування, поміняйте вправи.
Дам вам для початку пару з них.
Вправа 1 «розпрямляється легкі»
Станом прямо. Ноги на ширині плечей. Вдихаємо плавно, стаючи на носочки і піднімаючи руки вгору через сторони. Все виконується синхронно!
Але робимо це в три етапи. Спочатку запускаємо повітря в нижню частину легенів, надуваючи живіт. Потім розширюються легені в центральній частині, розсуваючи ребра. І на закінчення підводиться груди в районі ключиці, наповнюючи верхній рівень внутрішнього повітряного простору. У цей момент вже стоїмо на носочках, руки вгорі, погляд спрямований до теперішнього або уявному сонця.
Тепер «здувати» в зворотній послідовності: випускаємо повітря з верхнього шару легких, потім - з середини і, нарешті, втягуємо живіт. Робимо це з зусиллям. Згадаймо: як доводилося випускати повітря з надувних приладдя: кола або матраца на пляжі. Руки синхронно опускаються вперед вниз. Стаємо на повні ступні.
Цикл повторити 2-3 рази. Вважаємо про себе:
- раз, два - затримка дихання,
- три, чотири, п'ять, шість - вдихаємо,
- сім, вісім - затримка дихання,
- дев'ять, десять, одинадцять, дванадцять - видихаємо.
Вправа 2 «Ковальські хутра»
Виконується просто, але в перший раз може викликати слабке запаморочення. Уявімо собі, що надуваємо матрац для плавання.
Стоїмо прямо. Починаємо швидко і глибоко вдихати і видихати. Виконуємо стільки, наскільки вистачить сил. Але не перепрацьовувати!
Таке, на перший погляд, неспокійний вправа чудово очищає легені в домашніх умовах, створює тимчасове перенасичення крові киснем, що благотворно впливає на виведення токсинів з організму. Здоровіше організм - міцніше нервова система!
аутогенне тренування
Пам'ятайте: нервова система є керуючою в організмі! Тому її нестабільність сприяє порушенням функціонування інших систем.
Не робіть поспішних висновків, якщо відразу щось не вийде! Важливо - регулярність занять! Дайте організму до них звикнути, а потім вимагайте від нього!
напуття
Регулярні прогулянки, риболовля, збирання грибів та ягід також допомагають організму набратися енергії, щоб лікувати невроз. Подвійна користь, коли на цих заходах з вами - чуйні друзі або душевні родичі!
Здоров'я вам, приятелі!