У дитячому організмі йод відіграє значну роль. В першу чергу цей елемент важливий для роботи щитовидної залози і утворення її гормонів, що відповідають за обмінні процеси.
Також щоденне споживання йоду потрібно для функціонування інших систем органів дитини.
Потреби в дитячому віці
Так як в організмі дитини йод не утворюється, він повинен щодня надходити в дитячий організм з їжею або в складі добавок. Залежно від віку дитини кожен день потрібна така кількість йоду:
Малюки з йододефіцитом частіше хворіють, стають млявими і нервозності. У дитини будуть відзначатися слабкість, головний біль, скарги на неприємні відчуття в горлі (почуття кома і першіння), труднощі з ковтанням. У нього знижується фізична активність, може з'явитися сухий кашель.
Тривала нестача йоду в їжі здатна позначитися на розумовий розвиток дитини та стан щитовидної залози. Результатом дефіциту йоду буває розумова відсталість, зоб і гіпотиреоз. Щитовидна залоза збільшується в розмірах, в ній можуть утворюватися вузли, а рівень гормонів знижується.
Продукти з йодом
Найчастіше дефіцит йоду пов'язаний з незбалансованим харчуванням дітей, тому завданням батьків повинен бути контроль раціону сина чи доньки. У меню дитини повинні бути присутні такі продукти:
- Морська капуста.
- Хек, лосось, пікша, камбала і інша риба.
- Кальмари і креветки.
- Незбиране молоко, твердий сир і кисломолочні продукти.
- Курячі яйця.
- Страви зі свинини, яловичини та іншого м'яса.
- Брокколі, зелень, горох, квасоля та інші овочі.
- Хурма, диня, виноград, банан, яблука, полуниця, цитрусові та інші фрукти або ягоди.
- Гречана крупа, пшоно, вівсяна крупа, хліб з житнього та пшеничного борошна.
- Печериці.
Важливо пам'ятати, що термічна обробка зменшує кількість йоду в продукті, тому вона повинна бути щадить. Кращим варіантом називають приготування на пару. Велике значення в профілактиці нестачі йоду має і йодована сіль.
Кому потрібні вітаміни з йодом
Добавки, що включають йод, рекомендуються дітям:
- Які проживають в районі, де цього мікроелемента мало в грунті і воді.
- З спадковою схильністю до хвороб щитовидної залози.
- З захворюваннями травного тракту, що погіршують всмоктування поживних речовин з їжі.
огляд препаратів
Щоб доповнити дитячий раціон йодом, застосовуються добавки на основі йодиду калію. Його дозування для профілактики зобу становить 50-100 мкг йоду у віці до 12 років і 100-200 мкг йоду для дітей старше 12 років. Тривалість застосування слід узгодити з лікарем, так як в деяких випадках профілактика проводиться всього кілька місяців, а іноді добавки з йодом потрібно приймати все життя.
Препаратами, в яких йод виступає головним компонентом, є:
- Йодомарин 100 або 200.
- Йодбаланс.
- Йод Вітрум для дітей.
- Йодид 100 або 200.
- Калію йодид.
- Йодостін.
- Мікройодід.
Більшість таких препаратів випускають в таблетках і застосовують з народження - для самих маленьких таблетку розчиняють в невеликому об'ємі води.
Для профілактики нестачі йоду в дитячому віці також часто застосовують йодовмісні вітамінні комплекси. Йод в них часто представлений калій йодидом або натрій йодидом. Ось найпопулярніші полівітаміни, з яких дитина може отримувати йод: